Cele mai bune gustări TV pentru o seară de film Netflix; Chill
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Floricele de porumb
- 50g porumb popcorn
- 15g proteine totale "Brownie de ciocolată" (cu IQ10 -10% pentru toate Mai multe produse)
- 5g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
- 5g cacao de copt
- Ulei de pulverizare
pregătire
- Se amestecă proteinele, aroma groasă și cacao de copt.
- Pregătiți floricelele și ungeți-le în mod repetat cu puțin ulei de pulverizare, astfel încât pudra de ciocolată să rămână. Se amestecă din nou și din nou și se pulverizează puțin, dar doar minim.
Valori nutritive
- 270 Kcal
- 17g proteine
- 38g carbohidrați
- 5g grăsime
Inghetata (2 portii)
- 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 125g banana congelată
- 30g proteine totale "Înghețată de vanilie" (cu IQ10 -10% pentru toate Mai multe produse)
- 2g gumă xantan sau gumă guar pentru consistență
- 5g plute de cacao
- 5g nuci tocate
- Strop de lapte sau apă
pregătire
- Purificați toate ingredientele cu un mixer, cu excepția penelor și a nucilor.
- Se amestecă vârfurile și nucile și se introduc în congelator.
Valori nutritive (2 porții)
- 388 Kcal
- 44g proteine
- 34g carbohidrați
- 8g grăsime
chipsuri
- 150g cartofi
- 150g cartof dulce
- 150g sfeclă roșie
- 6ml ulei de măsline
- Sare piper
- Praf de usturoi
- Pudră de boia dulce
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° și tăiați așchii și sfecla roșie în felii foarte fine.
- Sareați sfecla roșie și întindeți-o pe hârtie de copt.
- Marinati ambii cartofi intr-un castron cu 1-2 lingurite de ulei de masline si condimente dupa dorinta si intindeti pe foaia de copt.
- Puneți-l în cuptor timp de aproximativ 25 de minute și deschideți ușa cuptorului pentru ca umezeala să scape. Scoateți gradul dorit de rumenire.