Cele mai bune rețete din; o dieta mediteraneana
Sănătatea și fitnessul devin astăzi principalele preocupări ale bărbaților și femeilor. Unii oameni sunt dispuși să investească mult, atât din punct de vedere material, cât și financiar, pentru a fi sănătoși și pentru a îmbătrâni lent. Pentru a-și satisface nevoile, o multitudine de diete de slăbit sunt apoi disponibile peste tot în site-uri web, cărți și reviste. Dintre cele mai renumite, dieta mediteraneană. Cunoscută și sub denumirea de „dieta cretană”, acest tip de dietă se caracterizează prin consumul redus de carne sau produse de origine animală. Totuși, ce zici de acest program de slăbire? Pentru o mai mare claritate, care sunt cele mai bune rețete pe care le oferă? Prezentare generală.
Ce este dieta mediteraneană ?
Diferit de dietele convenționale, dieta mediteraneană sau dieta cretană este considerată mai degrabă un mod de dietă. Provine din obiceiurile alimentare ale populației din bazinul mediteranean sau din insulele grecești Creta și Corfu. Această dietă se remarcă de restul consumând fructe și legume, cereale, leguminoase, ouă și ulei de măsline. În afară de aceasta, cantitatea de pește, produse lactate și carne de animale de consumat este limitată.
Conceptul dietei mediteraneene provine din studiul celor șapte țări efectuat de omul de știință american Ancel Keys în anii 1950. Această dietă ar contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare cu 30% și la prelungirea speranței de viață a participanților. În timp ce respectați acest program strict de mâncare, pierderea în greutate este, de asemenea, inevitabilă.
Ce să mănânci în timpul unei diete mediteraneene ?
Dieta cretană este cunoscută pentru dieta disciplinată pe care o solicită. Într-adevăr, este o dietă care restricționează anumite categorii de alimente. Pentru a vedea clar, mai jos sunt detaliile ingredientelor utilizate în această dietă.
Dieta sau dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană se bazează pe o piramidă care rezumă principalele sale caracteristici.
În primul rând, implică un consum abundent de produse vegetale precum cereale integrale, legume, fructe, leguminoase și nuci. Dieta recomandă și utilizarea usturoiului, cepei, condimentelor și plantelor proaspete.
Ulterior, cea mai înaltă scară a piramidei corespunde unui consum semnificativ de grăsimi de origine vegetală, în principal ulei de măsline. Consumul de pește, produse lactate și carne de pasăre este moderat. Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice și zaharate.
Dieta cretană necesită și un consum redus de carne roșie, mezeluri, pui, ouă și dulciuri. La fel, produsele prelucrate sau industriale ar trebui evitate.
Cu toate acestea, dieta mediteraneană este mai restrictivă și chiar mai frustrantă decât unele diete, cum ar fi exemplul reechilibrării alimentelor. Spre deosebire de dieta cretană, această dietă echilibrată și sănătoasă permite consumul unei game largi de alimente. Oferind libertate și confort participantului, dieta echilibrată se bazează pe consumul porțiilor corecte de alimente la momentul potrivit, ținând cont de senzațiile lor alimentare .
În acest context, este un program dietetic pentru a iniția pierderea în greutate sănătoasă t. Urmărirea pe termen lung, această dietă ajută în lupta împotriva diferitelor boli grave (cancer, diabet, hipertensiune ...). În plus, această metodă de slăbire reduce considerabil posibilitățile efectului de yo-yo. Cel mai interesant lucru despre o dietă echilibrată este varietatea obiectivelor pe care le oferă participantului. Într-adevăr, se recomandă nu numai să slăbești în mod durabil și eficient, ci și să recâștigi kilogramele.