Cele mai bune sfaturi pentru a mânca bine în timpul valului de căldură gol3

rezumat

O zi întreagă lângă lac, seara pe terasa însorită, un picnic cu prietenii în parc, vara este cu siguranță una dintre cele mai frumoase perioade ale anului. Un grătar, cartofi prăjiți pe plajă și o înghețată în șezlong, așa ne place vara. Dar este cu adevărat mâncarea de favorizat în timpul căldurii puternice ? În acest articol, vă spunem ce alimente și feluri de mâncare să mâncați pe timp cald, precum și pe care să le evitați.

Bea mult și mănâncă bine vara

Temperaturile exterioare ridicate ne pot perturba corpul. Într-adevăr, atunci când este foarte cald, corpul trebuie să aibă grijă ca temperatura sa să nu crească prea mult. Deci tensiunea arterială scade, ritmul cardiac crește, performanța creierului este redusă și transpirăm pentru a reduce temperatura. Pentru a nu se deshidrata și a compensa pierderea de lichid, este esențial să bea mult vara. În plus, există anumite alimente care trebuie favorizate pentru a se răcori și a ajuta corpul să facă față temperaturilor în timpul caniculei.

Iată de ce are nevoie corpul tău în lunile fierbinți de vară:

Mult lichid: este mai bine să bei apă sau ceai neîndulcit.
De minerale și oligoelemente: cu transpirația pierdeți nu numai lichid, ci și minerale importante precum magneziu, potasiu, sodiu și calciu.
De mese ușoare: necesită mai puțină energie pentru digestie și astfel limitează producția de căldură internă.
A rutina zilnică adaptată: practicați-vă sesiunile sportive foarte devreme dimineața sau noaptea târziu și evitați activitățile fizice intense, mesele calde în special la prânz și expunerea la soare, mai ales între orele 11:00 și 16:00.