Cele mai bune sfaturi pentru perseverență pentru a pierde în greutate Pierde în greutate și sfaturi - slăbește cu succes
Începerea unei diete nu este prea dificilă. La început sunteți, de obicei, pe deplin motivați și, deoarece kilogramele scad adesea foarte repede la începutul dietei, perseverența nu este o problemă. Devine dificil când după o vreme kilogramele nu mai cad atât de repede sau cântarele chiar stagnează. În această fază, frustrarea crește adesea și tentația este grozavă de aruncat în prosop. Cu toate acestea, iată câteva sfaturi cu privire la modul în care puteți rămâne cu el:
1. Scoateți dulapurile de depozitare și frigiderul
Chiar dacă ciocolata & Co a fost interzisă în cel mai îndepărtat colț al cutiei dulci - cei care sunt frustrați să piardă îi vor scoate din nou prea des. Mai bine să oferiți riguros totul, să-l aruncați sau să-l hrăniți cu familia înainte de a ajunge pe șolduri!
2. Fii sportiv
Mișcarea creează sentimente de fericire, deoarece endorfinele (hormonii fericirii) sunt eliberați. Fac micșorarea poftei de mâncare. Exercițiile fizice arde și calorii suplimentare și îți stimulează metabolismul!
3. Documentați progresul pierderii în greutate cu liste & co
Înregistrați-vă succesele într-un jurnal dietetic sau într-o listă sau creați o diagramă de slăbire. Vederea literală a succesului în fața ochilor dvs. poate fi extrem de motivant! Aiqum creează toate diagramele și evaluările complet automat.
4. Stabiliți repere
Stabiliți obiective intermediare mici pe care le puteți atinge într-un timp foarte scurt. Scrieți-vă obiectivele și verificați-le când vă vor atinge. Deci, există întotdeauna mici succese de rezervat care vă fac fericiți și care vă încurajează să continuați!
5. Strategii de recompensare
Un sistem de recompensă poate face minuni atunci când vine vorba de lipirea pierderii în greutate. Un articol nou de îmbrăcăminte, un CD, o carte, un parfum? Sau poate chiar un weekend de wellness când atingi un obiectiv mai mare? De ce nu puneți o anumită sumă într-o pușculiță suplimentară pentru fiecare kilogram pe care o pierdeți și apoi faceți-vă o mică bucurie cu banii grași economisiți?
6. Faceți din mâncare o plăcere
Citirea ziarului sau vizionarea la televizor nu este benefică. Bucură-te de mâncarea ta cu toate simțurile, fă-o apetisantă și nu te lăsa distras. Fiecare mușcătură trebuie savurată din plin. Mâncarea conștientă te ajută să te simți plin și la sfârșitul mesei nu ai senzația ciudată că nu ai mâncat cu adevărat.
7. Nu ieși niciodată înfometat
Un stomac care mârâie nu este un tovarăș bun atunci când încerci să ții o dietă. Luați timp pentru micul dejun, dacă este necesar, luați cel puțin o bucată de fructe cu dvs. în deplasare. Mai presus de toate, nu mergeți la foame la cumpărături!
8. Nu deveni ascet
Tot ce este corect, dar nu trebuie să devii ascet. Între timp, răsfățați-vă cu o bucată de tort, o coastă de ciocolată sau unul dintre alimentele preferate. Oricine simte că trebuie să renunțe la orice nu se poate ține permanent de o dietă. Este mai bine să încorporezi unul sau altul „păcat” în planul de dietă. Și apoi bucură-te de ele fără conștiință vinovată!
Despre Enigma
Sunt Enigma, femeie, construită în 1977, mamă a 2 băieți.
M-am luptat cu greutatea mea încă din copilărie. Am fost întotdeauna dolofan, o nucă la clasa de gimnastică și tachinată de la o vârstă fragedă. Am făcut primele mele experiențe dietetice la vârsta de aproximativ 12 sau 13 ani și, de atunci, am avut o carieră dietetică perfectă cu tot ceea ce merge cu ea. Nenumărate diete, fiecare dintre ele fiind urmată de efectul yo-yo ca amin în rugăciune.
În vara anului 2010, am tras cordonul de rupere cu o greutate de 152,3 kilograme, mi-am schimbat complet modul de viață și, de atunci, am slăbit cu adevărat. În decursul a 9 luni am pierdut 40 de kilograme, după aceea a fost mai lent și din păcate 2012 mi-a adus câteva kilograme în plus din cauza problemelor private, dar încă mă lupt și vreau să-mi realizez visul de a obține sub 80 de kilograme.