Cele mai bune sfaturi pentru un mic dejun bun înainte de școală Laurence Pernoud
Micul dejun este unul dintre cele mai importante momente ale zilei și nu trebuie trecut cu vederea. Am creat cele mai bune sfaturi pentru a pregăti cât mai bine micul dejun al copilului dumneavoastră înainte de școală. Echilibrul, gustul și diversificarea sunt cheile unui mic dejun de familie de succes. Și cel mai bun mod de a începe cu piciorul drept.
Un mic dejun echilibrat: o masă esențială pentru bunăstarea copilului
Consumul unui mic dejun bun dimineața vă permite să vă mențineți un anumit dieta echilibrata. Nutriționiștii spun că această masă de dimineață este 20 - 25% din nevoile nutritive ale zilei. Un mic dejun echilibrat oferă copilului suficientă energie, astfel încât să nu fie obosit și să poată rămâi concentrat in clasa. De asemenea, ajută la evitarea gustărilor sau a excesului de greutate la copiii de la 3 la 6 ani.
Este important ca părinții să fie bine adaptați meniul în funcție de vârstă a copilului. Un copil de 6 ani nu are aceleași nevoi energetice ca un copil de 3 ani.
În cele din urmă, echilibrul meselor sale îi poate permite copilului să o facădobândiți obiceiuri alimentare bune de la o vârstă fragedă, că se poate reproduce mai târziu când își pregătește propriul mic dejun.
Micul dejun perfect este acolo ?
Nu, nu există micul dejun perfect. Cu toate acestea, trebuie respectate regulile nutriționale pentru un mic dejun echilibrat, care să ofere copilului dumneavoastră suficientă energie pentru întreaga dimineață:
Mai ocazional:
Ocazional, deoarece deseori prea gras sau prea dulce:
- Proteine: Ouă (prăjite, omletă sau fierte) și/sau o felie de șuncă. Micul dejun sărat vă permite variază gusturile în săptămâna copilului.
- Produse de patiserie: Brioche, biscuiți, prăjituri ... Evitați cookie-urile de „mic dejun” din supermarketuri, precum și cerealele pentru copii, care sunt foarte multe prea dulce. Alege prăjituri, clătite sau vafe de casă. Răsfățați-vă cu aceste delicii în weekend !
Mic dejun, ideal pentru a împărtăși un moment cu familia
Permite ne adunăm împreună dimineața și luați-vă timp înainte de stresul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna evident. Dimineața, de multe ori este cursa! aici sunt câteva sfaturi pentru a te organiza și răsfățați-vă câteva minute cu familia: