Cele mai bune sporturi pentru a rămâne în formă după 50 de ani - France Mutuelle
Practicarea sportului după 50 de ani este o practică esențială pentru menținerea în formă: unul din doi francezi cu vârste cuprinse între 55 și 64 de ani practică activitate fizică. Concentrați-vă pe 5 sporturi potrivite pentru peste 50 de ani și care demonstrează beneficii fizice și mentale.
1. Mersul pe jos
Cu o medie de 7.889 de pași zilnici, sau aproximativ 6 kilometri, francezii sunt încă prea departe obiectivul a 10.000 de pași pe zi, recomandat pentru sănătate. Aceasta este ceea ce reiese din al cincilea barometru Attitude Santé realizat folosind pedometre pentru asociația de asigurări Attitude Prévention. Potrivit prof. Jean-François Toussaint, directorul Institutului pentru Cercetări Biomedice și Epidemiologia Sportului (Irmes), „este mult mai mic decât ceea ce au făcut părinții și bunicii noștri”. Odată cu vârsta, lucrurile nu se îmbunătățesc, deoarece de la vârsta de 65 de ani „numărul de pași scade semnificativ la 5.144 pași pe zi în medie”, explică profesorul Toussaint. Paradoxal, deși lipsa de timp este prima scuză citată de 25% dintre francezii care nu fac exerciții fizice, barometrul din 2016 arată că întreaga populație se mișcă mai puțin la sfârșit de săptămână decât în timpul săptămânii ...
Mersul pe jos, pentru ce beneficii? Fie că este vorba de mers lent, alergare sau mers nordic, aceste sporturi sunt indicate în prevenirea diabetului.
2. Înot
Sport foarte complet, înotul vă permite să le faceți pe amândouă lucrează la respirație, rezistență, dar și la tonifierea corpului. Pentru persoanele cu probleme de spate, preferați brațul cu braț.
Pentru a varia plăcerile, puteți participa și la lecții de aquagym sau aquabiking, care vor facilita culturismul, comparativ cu aceeași practică, din apă.
3. Bicicleta
Acest sport este ideal pentru lucrul la rezistența cardio-vasculară, la forța musculară a picioarelor, dar și la echilibru. Pentru a menține o legătură socială și a vă ajuta reciproc, puteți fi, de asemenea, membru al unui club de biciclete și puteți pedala într-un grup.
4. Fitness
Sport din ce în ce mai la modă printre oameni, fitnessul este un sport de intensitate variabilă, pentru toate gusturile și toate abilitățile.
De exemplu, găsim yoga, o disciplină ancestrală care vizează armonizarea corpului și a minții. Acestea sunt secvențe posturale foarte blânde combinate cu tehnici de respirație pentru relaxarea mușchilor. Yoga tonifică și organele interne și relaxează articulațiile. Anumite poziții ameliorează durerea, în special durerile de spate.