Cele mai bune sporturi pentru picioare grele și varice
Rezumatul articolului: probleme sportive și de trafic
Sport pentru a opri durerea picioarelor
Împotriva picioarelor grele și a insuficienței venoase, faceți un minim deexercițiu fizic este esential. Cu toate acestea, deoarece nimic nu este ușor în viață, unele sporturi pot fi contraindicate.
Astfel, pentru a lupta împotriva tulburărilor circulatorii, cum ar fi picioarele grele, exercițiul fizic ușurează în mod regulat. Sportul, chiar moderat, stimulează revenirea venoasă.
Din fericire, există o mulțime de opțiuni „sport” posibile. Sporturile tipice pentru sănătatea picioarelor sunt: mersul pe jos, înotul, mersul pe apă și mersul cu bicicleta. În acest grup de activități pentru varice și picioare grele, sporturile nautice sunt de preferat. Într-adevăr, acestea sunt moi și fac să lucreze mușchii și țesuturile fără a le traumatiza.
În același sens, bicicleta poate fi considerată un aliat foarte bun pentru picioarele tale, la fel ca vărul său, aquabike. Ciclismul este lin, lin și mult mai ieftin decât un membru la sală. Această soluție este considerată ideală pentru circulația sângelui în picioare și pentru promovarea tonusului circulator.
A-l integra în viața sa, a merge la muncă cu bicicleta, a face mici comisioane, a merge la oficiul poștal, la bancă sau cu bicicleta poate combina utilul cu plăcutul. Trucul este să-ți găsești soluția, cea care ți se potrivește perfect.
Sporturi de evitat în caz de insuficiență venoasă:
În timp ce exercițiul fizic este considerat a avea beneficii certe pentru a avea picioare ușoare, anumite sporturi ar trebui evitate în caz de probleme circulatorii. Într-adevăr, sporturile care înrăutățesc insuficiența venoasă te fac să calci. Sunt bruste, iar efortul produs nu este continuu. Acesta este cazul în special pentru jogging, volei, baschet, tenis și vărul său tenis de masă, schiuri nautice și alpine (fără probleme, totuși, pentru schi fond) și sărituri.
Efectuarea lor în mod excepțional probabil nu va pune nicio dificultate, dar practica lor obișnuită ar trebui să fie limitată cât mai mult posibil în cazul venelor varicoase și a revenirii slabe a sângelui.
Iată ce spune dr. Toledano:
Sport împotriva picioarelor grele
picioarele grele se caracterizează prin picioare umflate și dureroase. Sunt sinonime cu o circulație sanguină slabă. A avea picioare grele și umflate este un fenomen foarte frecvent vara, când căldura este aprinsă.
Problemele circulatorii sunt afecțiuni foarte frecvente, deoarece afectează mai mult de una din două femei și unul din trei bărbați. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui considerate ca rele rele.
Într-adevăr, pot avea consecințe grave, cum ar fi flebită și embolie pulmonară. Desigur, aceste urgențe medicale nu se întâmplă întotdeauna.
Pentru a minimiza riscurile, este necesar să aveți un control medical real. Medicul curant, angiologul (specialist în vene varicoase) sau flebologul vă poate examina anumite obiceiuri care exacerbează problema picioarelor grele. De asemenea, vă poate oferi recomandări practice pentru remedierea acesteia. Astfel, în funcție de tabloul clinic pe care îl va avea, el poate prescrie tratamente pentru tulburări circulatorii, cum ar fi ciorapii de compresie, care pot fi purtați și vara.
În mijlocul unei multitudini de lucruri mici de făcut pentru a vă ușura picioarele, mai ales în cazurile de varice, sportul este un atu pentru sănătate și mai ales cel al membrelor inferioare.
Iată câteva sugestii pentru combinarea „sportului și varicelor”.
Picioare grele și barca cu pedale
Împotriva picioarelor grele: mersul cu bicicleta în pat
Barca cu pedale împotriva picioarelor grele
Pentru a merge cu o barcă cu pedale în pat sau pe un covor, este foarte ușor.
Faceți-vă confortabil cu spatele plat pe saltea sau pe podea pe un saltea sau un prosop de gimnastică.
Ridicați picioarele prin contractarea abdomenului și a pedalei.
Prima dată, numărați până la zece pedalând în locul potrivit, apoi la zece pedalând înapoi (da, da, este posibil).
Foarte repede, vei câștiga în echilibru, în forță și vei putea prelungi acest moment pentru cel mai mare beneficiu al picioarelor tale.
Aveți grijă, totuși, unii consideră că această practică forțează prea mult perineul ... și, prin urmare, îl slăbește.