Cele mai bune tipuri de box pentru slăbit!

23 octombrie 2019 ∙ 7 minute timp de citire

„Soția mea este atât de slabă încât, atunci când înghite o măslină, pare că este însărcinată”. (glumă anonimă).

Boxul este benefic pentru stimularea cardio, rafinarea siluetei și pierderea masei corporale. Evident, nu este o chestiune de a juca sport pentru a pierde în greutate până la punctul de a arăta ca o femeie însărcinată imediat ce înghiți o măslină.

Dar mai degrabă înlocuiți masa grasă cu masa musculară.

Cifrele pentru obezitate și supraponderalitate sunt edificatoare: pe blogul Futura Santé, am citit că în Franța, în 2015, supraponderalitatea a afectat unul din doi adulți, cu o prevalență de 54% dintre bărbați și 44% dintre femei.

Obezitatea, la rândul său, a afectat 17% din populația franceză.

Boxul oferă practici sportive de mare intensitate care, pe lângă beneficiile sale multiple, vă vor permite să pierdeți kilograme în plus, sculptându-vă corpul.

Iată gândurile noastre cu privire la tipurile de cutii care vă permit să slăbiți.

Depășește supraponderalitatea prin box ?

Ați văzut vreodată, într-o sală de box, practicanți obișnuiți care erau obezi? ?

Răspunsul este simplu: boxul este un bastion puternic împotriva supraponderalității.

Ai văzut vreodată boxeri obezi? Este contradictoriu !

Nevoia de a slăbi poate apărea din mai mulți factori și motivații.

De fapt, putem:

Doriți să vă rafinați corpul după sarcină,
Au stomacul plat și abdomenul sculptat,
Elimină celulita,
Slăbi,
Câștigă masă musculară,
Pierde câteva kilograme în plus pe termen lung,
Reduceți metabolismul bazal,
Reduceți-vă talia,
Recâștigați o greutate sănătoasă.

Am putea enumera multe alte motive pentru a slăbi.

Activitatea fizică regulată te ajută să slăbești.

Dar boxul amator este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a realiza acest lucru.

Tipurile de box - savate boxe francaise, box englezesc, box thailandez (sau Muay Thai), kickboxing - și arte marțiale (taekwondo, jiu-jitsu brazilian, krav maga) ajută la reducerea indicelui de masă corporală (IMC).

IMC este reperul pentru antrenorii și nutriționiștii în greutate sănătoși pentru a promova pierderea în greutate.

Acest indice face posibilă localizarea corpulenței unei persoane în funcție de șapte niveluri în funcție de sex (bărbat sau femeie), vârstă, înălțime și greutate:

IMC mai mic de 16 ani: anorexie sau malnutriție,
IMC între 16,5 și 18,5: subțire,
Între 18,5 și 25: construcție normală,
Între 25 și 30: supraponderalitate,
Între 30 și 35: obezitate moderată,
Între 35 și 40: obezitate ridicată,
Peste 40 de ani: obezitate morbidă.

Dacă citiți acest articol, poate aveți un IMC peste 25.

Alăturarea la un club de box va oferi, fără îndoială, soluția chinurilor tale.

Acest sport de luptă permite întărirea musculară profundă, stimulează toți mușchii corpului și dezvoltă calități fizice:

Rezistență,
Respirație și respirație,
Cardio și sistemul cardiovascular,
Agilitatea,
Flexibilitate,
Reflexe,
Coordonarea,
Ajută la ameliorarea stresului,
Autocontrol,
Abilități motorii (prin sărituri),
Încredere în sine,
Puterea grevelor etc.

Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este observată după mai multe ședințe, este esențial să adoptați obiceiuri alimentare bune, astfel încât acest program de slăbire (prin sport) să se desfășoare în mod durabil.

De ce boxul arde calorii ?

Indiferent dacă practică boxul englezesc (doar cu pumnii) sau boxul cu pumnii picioarelor (boxul francez savat, boxul thailandez sau kick boxul), aceste discipline sportive presupun antrenamente intense pentru a se menține în formă.

Iată inamicul practicanților de box: pentru a slăbi, ai nevoie și de o dietă sănătoasă !

Mai bine, antrenamentul la box crește starea fizică, vă permite să construiți mușchi în timp ce pierdeți în greutate, fără a recâștiga grăsimea.

Asta, presupunând că avem o dietă sănătoasă, fără gustări între mese și fără zaharuri în exces sau carbohidrați sau grăsimi.

Practicarea unui sport de luptă, box cardio sau antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) va arde calorii și multe calorii.