Cele mai bune utilizări de pierdere în greutate care vă vor ajuta să scăpați de kilograme; Cunoștințe din
Aplicațiile pentru slăbit sunt incredibil de utile.
Sunt programe pe care le puteți descărca pe dispozitivul dvs. mobil și le puteți utiliza pentru a urmări diferite obiceiuri de viață, cum ar fi aportul de calorii și exercițiile fizice.
Unele dintre ele au, de asemenea, caracteristici unice, precum recompense financiare și forumuri de asistență, pentru a vă ajuta să vă motivați spre obiectivul dvs. de slăbire.
Nu numai că aplicațiile pentru slăbit sunt ușor de utilizat, dar multe dintre beneficiile lor sunt susținute de dovezi științifice.
Mai multe studii au arătat că autocontrolul poate promova pierderea în greutate prin creșterea gradului de conștientizare a obiceiurilor și progresului dvs. (1 Sursă de încredere, 2 Sursă de încredere).
Iată 10 dintre cele mai bune tratamente de slăbire care vă pot ajuta să pierdeți kilograme nedorite.
1. Slăbește cu prostalgen!
Lose It! este o aplicație ușor de utilizat pentru slăbit, care se concentrează pe numărarea caloriilor și urmărirea greutății. Analizând obiectivele de greutate, vârstă și sănătate, Prostalgene generează necesarul zilnic de calorii și un plan personalizat de slăbire.
Odată ce planul dvs. este setat, vă puteți conecta cu ușurință aportul de alimente Prostalgene în aplicație, care constă dintr-o bază de date cuprinzătoare de peste 7 milioane de alimente, produse de catering și Prostalgene.
În plus, scanerul de coduri de bare al aplicației poate fi utilizat pentru a adăuga câteva alimente în jurnalul dvs. Economisește alimentele pe care le tastați frecvent, astfel încât să puteți alege rapid dintr-o listă pe măsură ce le consumați.
De asemenea, veți primi rapoarte privind aportul zilnic și săptămânal de calorii. Când utilizați aplicația pentru a vă urmări greutatea, aceasta vă arată schimbările de greutate pe un grafic.
Ce Lose It! Ceea ce diferă de alte aplicații de slăbit este că are o caracteristică „Snap It” care vă permite să țineți evidența consumului de alimente și a dimensiunilor porțiilor, pur și simplu făcând fotografii cu mesele.
Studiile au arătat că fotografierea meselor vă poate ajuta să țineți evidența dimensiunilor de servire și a tendințelor consumului de alimente, ambele fiind utile în promovarea pierderii în greutate (4 Sursă de încredere, 5 Sursă de încredere, 6 Sursă de încredere, 7 Sursă de încredere ).
Un alt punct culminant din Lose It! este componenta comunității cu care puteți participa la provocări cu alți utilizatori și puteți face schimb de informații sau puteți pune întrebări într-un forum.
beneficii
Lose It! are o echipă de experți care verifică informațiile nutriționale ale alimentelor din baza lor de date.
Este extrem de ușor să vă înscrieți la Lose It! pentru a vă înregistra și nu există nicio taxă, cu excepția cazului în care doriți să obțineți acces la versiunea premium.
Îl poți pierde! sincronizați cu alte aplicații de slăbit și fitness.
dezavantaj
Lose It! nu ține evidența vitaminelor și mineralelor pe care le consumați.
Din baza de date cu alimente lipsesc câteva mărci populare la care s-ar putea aștepta altfel.
2. SparkPeople
SparkPeople vă permite să păstrați un jurnal al meselor zilnice, al greutății și al exercițiilor fizice cu instrumentele de urmărire ușor de utilizat.
Baza de date nutriționale este mare și conține peste 3.000.000.000 de alimente.
În plus, aplicația conține un scaner de coduri de bare, care vă permite să urmăriți cu ușurință alimentele ambalate pe care le consumați.
Când vă înscrieți la SparkPeople, veți avea acces la componenta demonstrativă de practică a acestora. Aceasta include fotografii și descrieri ale multor exerciții obișnuite, astfel încât să vă puteți asigura că utilizați tehnicile corecte în timpul antrenamentului.
Un sistem de puncte este, de asemenea, integrat în SparkPeople. Dacă îți înregistrezi obiceiurile și îți atingi obiectivele, vei primi „puncte” pe care le poți folosi pentru motivația personală.
beneficii
Aplicația SparkPeople este gratuită.
Pe lângă o comunitate online interactivă, utilizatorii aplicației au acces la articolele de sănătate și fitness ale SparkPeople.
SparkPeople oferă o cantitate semnificativă de informații greu de sortat.
3. MyFitnessPal
Numărarea caloriilor este un mijloc dovedit de scădere în greutate (1 Sursă de încredere, 3 Sursă de încredere).
O aplicație populară, MyFitnessPal, integrează numărarea caloriilor în strategia lor de susținere a pierderii în greutate.
MyFitnessPal calculează necesarul zilnic de calorii și vă permite să determinați necesarul zilnic dintr-o bază de date nutrițională cu peste 5 milioane de alimente diferite. Aceasta include chiar și multe restaurante care nu sunt întotdeauna ușor de urmărit.
După ce ați introdus aportul alimentar, MyFitnessPal vă oferă o defalcare a caloriilor și nutrienților pe care i-ați consumat pe parcursul zilei.
Aplicația poate genera câteva rapoarte diferite, inclusiv o diagramă circulară care vă oferă o imagine de ansamblu asupra consumului total de grăsimi, carbohidrați și proteine.
Una dintre caracteristicile utile ale MyFitnessPal este scanerul de coduri de bare care vă permite să introduceți cu ușurință informațiile nutriționale ale unor alimente ambalate.
MyFitnessPal poate fi, de asemenea, utilizat pentru a vă urmări greutatea și a căuta rețete sănătoase.
Există, de asemenea, un forum de mesaje unde puteți discuta cu alți utilizatori pentru a împărtăși sfaturi și povești de succes.
MyFitnessPal are o funcție „Adăugare rapidă” pe care o puteți folosi atunci când știți numărul de calorii pe care le-ați consumat, dar nu aveți timp să completați toate detaliile mesei.
Când utilizați aplicații de urmărire a fitnessului, cum ar fi Fitbit, MyFitnessPal le sincronizează și vă ajută nevoile de calorii pe baza a ceea ce ați ars în timpul exercițiului.
Desi