Cele mai importante 10 beneficii ale ceaiului verde - Nico Bartes; Slăbiți rapid cu un conținut scăzut de carbohidrați
Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi calde. Oamenii conștienți de sănătate jură în special efectele soiului de ceai verde. Sunt unul dintre acei oameni! Nu este neapărat doar gustul excelent al ceaiului verde, ci mai mult modul în care ceaiul verde este benefic pentru sănătatea mea.
Pasiunea mea pentru diferite tipuri de ceaiuri verzi a început acum câțiva ani. Încercarea de a-mi îndulci consumul de ceai cu zahăr s-a încheiat după ce am citit broșura „Chajing” - Cartea ceaiului de Lu Yu. Prima ceașcă fără zahăr și miere nu a fost tocmai treaba mea, dar știam că ceaiul verde este bun pentru sănătatea mea și mai ales pentru silueta mea. Am aflat că zahărul și ceaiul verde nu se plac reciproc. Cu toate acestea, acord o mare importanță subțirei mele „forme exterioare”. Așa că sunt gata să fac fără zahăr în ceai.
De ce este sănătos ceaiul verde? ?
Ceaiul verde a fost folosit ca medicament de mii de ani nu numai în China, ci și în toată Asia. Domeniile de aplicare variază de la scăderea tensiunii arteriale până la tratarea cancerului. Comparativ cu ceaiurile verzi, consumul de ceai negru sa răspândit rapid în Asia de-a lungul secolelor. Cu toate acestea, mai multe studii arată că ceaiul verde face mai mult Vitamine, antioxidanți și polifenoli conține.
Potrivit experților, motivul pentru care ceaiul verde are mai multe beneficii pentru sănătate se datorează metodelor de fabricație și prelucrare a ambelor tipuri de ceai. Ceaiul negru suferă un proces de fermentare înainte de a fi vândut. Fermentarea unui tip de ceai duce de obicei la o pierdere a calității, care la rândul său are un impact asupra efectelor asupra sănătății. Sincer să fiu, îmi place și să beau ceai negru, mai ales la micul dejun.
Înainte de a enumera cele mai importante 10 beneficii ale ceaiului verde, mai este o realizare personală de raportat. Am reușit să-mi infectez aproape toți prietenii cu dependența de ceai verde. Mai ales prietenii mei supraponderali (îmi pare rău) au reușit să slăbească și să se bucure de ceai de mai multe ori pe zi. Dacă nu este prea dificil pentru dvs., puteți citi în timpul liber articolul nostru de mai multe pagini cu titlul „Totul despre ceaiul verde”. Acolo veți găsi, de asemenea, toate linkurile către studii!
Acum lista cu cele mai importante 10 avantaje, pe care probabil nu le-ați văzut până acum:
1. Ușurează pierderea în greutate
Ceaiul verde îți crește în mod natural metabolismul. În plus, polifenolul din ceai crește rata de oxidare a grăsimilor și rata de conversie a grăsimilor în calorii.
2. Are un efect pozitiv asupra diabetului
Ceaiul verde ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, mai ales după ce ați mâncat. Această proprietate poate preveni vârfuri ridicate de insulină și depozitarea rezultată a grăsimilor.
3. Previne bolile de inimă
Oamenii de știință cred că ceaiul verde are efecte benefice asupra vaselor de sânge. Vasele rămân relaxate și, prin urmare, sunt mai capabile să reziste modificărilor tensiunii arteriale. Ceaiul protejează, de asemenea, formarea cheagurilor de sânge, care sunt una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord.
4. Reduce riscul de a dezvolta cancer esofagian
Ceaiul verde poate distruge celulele canceroase fără a deteriora țesutul din jur și astfel poate reduce riscul de cancer esofagian.
5. Reglează nivelul colesterolului
Ceaiul verde scade nivelul colesterolului rău din sânge și îmbunătățește echilibrul dintre colesterolul bun și cel rău.
6. Protejează celulele creierului de moarte
După ce au făcut o mulțime de studii pe animale (opriți testarea pe animale), cercetătorii au descoperit că ceaiul verde încetinește agravarea bolii Alzheimer și Parkinson. Ceaiul protejează celulele creierului de moarte și repară celulele deteriorate.
7. Catechinele protejează împotriva cariilor dentare
Studiile sugerează că catechinele (antioxidanții) ucid bacteriile și virusurile care pot provoca dureri în gât, cariile dentare și alte boli dentare.
8. Aportul regulat reglează tensiunea arterială
Consumul regulat de ceai verde scade tensiunea arterială crescută într-un mod sănătos.
9. Ceaiul verde previne depresia
Teanina este un aminoacid care se găsește în frunzele de ceai. Această substanță are un efect calmant și relaxant. O proprietate care joacă un rol important în ciuda cofeinei din ceai și are alte avantaje.
10. Protejează pielea de daunele provocate de soare
Datorită activităților sale antioxidante și antiinflamatorii, ceaiul verde poate (conform studiilor) proteja împotriva deteriorării premature a celulelor pielii de la expunerea la soare. Această proprietate are ca rezultat mai puține riduri sau riduri mai puțin profunde.
Doza de ceai verde
După părerea mea, ceaiul verde depășește toate celelalte tipuri de ceai. Cu toate acestea, trebuie să fii realist. Ocazional sau doar o ceașcă pe zi nu va fi de obicei suficientă pentru a obține efectele dorite menționate. Beneficiile pentru sănătate ale tuturor tipurilor de ceai verde au fost acum dovedite prin numeroase studii. Desigur, chiar și o singură cană are proprietăți de promovare a sănătății, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. În raport cu avantajele și proprietățile menționate anterior, este nevoie de mai multe.
Acum, la doza reală, pe baza experienței și a studiilor. Informațiile pot varia în funcție de tipul de ceai.
1. Comportament alcoolic în China și Asia
În țările asiatice, cel puțin două până la trei căni mari de ceai verde sunt consumate de obicei în fiecare zi. Trei cupe conțin în jur de 240 până la 320 mg de polifenoli. De obicei, 1 linguriță completă se toarnă cu un sfert de litru de apă.
2. Ceai verde, dozajul după cum este necesar
Pentru dureri de cap sau regenerarea vigilenței mentale
3 căni mari de ceai pe zi, aproximativ echivalente cu 250 mg de cofeină
Pentru a îmbunătăți mintea
O ceașcă mare de ceai pe zi este aproximativ echivalentă cu 80 mg de cofeină
Pentru a reduce nivelul colesterolului
5 căni mari de ceai pe zi timp de cel puțin 12 săptămâni
Împotriva infecțiilor cu virusul papiloma uman (HPV) ale colului uterin
Cel puțin 3 căni mari de ceai pe zi timp de cel puțin 36 de săptămâni
Prevenirea bolii Parkinson și AlzheimerBărbați: Cel puțin 3 până la maximum 10 căni mari de ceai pe zi pentru o perioadă de cel puțin 36 de săptămâni
Femei: Cel puțin 2 până la maximum 5 căni mari de ceai pe zi pentru o perioadă de cel puțin 36 de săptămâni
Vă rugăm să rețineți, ceaiul verde conține cofeină
În acest moment vreau să subliniez că ceaiul verde conține cofeină. Dacă sunteți intolerant la cofeină sau dacă sunteți sensibil la cofeină, nu ar trebui să consumați mai mult de o cană pe zi. De asemenea, trebuie să știți că ceaiul verde conține ceai. Acest lucru este deosebit de important atunci când sunteți gravidă.