Cele mai importante 10 sfaturi ale exercițiului autorului Dacă stai mai mult, vei muri mai devreme!
1. Ardeți calorii în loc de benzină
Pentru călătorii scurte și medii-lungi, puteți să vă lăsați pur și simplu mașina în urmă și să folosiți bicicleta, skateboard-ul sau propriile picioare pentru a vă deplasa. Pe lângă mișcarea suplimentară, faci și ceva pentru protecția climei.
2. Pauze comerciale = pauze de exercițiu
Pauzele comerciale nu sunt doar un memento excelent că ar trebui să ne ridicăm și să ne mișcăm, ci permit, de asemenea, suficient timp pentru a fi activi. Ce zici de câteva cricuri, de exemplu? Chiar și lucrări pe termen scurt, cum ar fi B. Spălați vasele, poate fi construit în mare.
3. Vara este timpul grădinii
Indiferent dacă este vorba de casă și curte, grădină alocată sau balcon propriu, creșterea, udarea, îngrijirea și recoltarea plantelor nu numai că asigură relaxare și distracție, ci și ne fac să ne mișcăm - ca să nu mai vorbim de randamentul profitabil.
4. Plimbări lungi în birou
Coșul de gunoi este ușor accesibil sub masă, iar rația zilnică de băuturi și mâncare poate fi găsită aproape de monitor, lângă monitor? Apoi, faceți exact opusul de acum înainte: utilizați copiatorul de la celălalt capăt al holului sau toaleta de la celălalt etaj.
5. Scări în loc de lift
Auzi acest sfat din nou și din nou și nu fără motiv. Când urcăm scările, mușchii mari din picioarele noastre trebuie să funcționeze corect și sistemul nostru cardiovascular începe cu adevărat. Acest lucru este perfect pentru între.
6. Cumpărați offline
Chiar dacă companiile de comandă prin poștă online și serviciile de livrare livrează acum aproape totul la casele noastre, produse precum îmbrăcăminte, alimente sau mobilier pot fi în continuare cele mai bune evaluări la fața locului. Nu știi doar dacă se potrivește sau este proaspăt, ci și corpul tău îți va mulțumi pentru exercițiu.
7. Pauze de mișcare pentru îngrijitorii profesioniști
Pentru toți lucrătorii de birou sau, de exemplu, șoferii profesioniști care petrec mult timp așezat din cauza muncii lor, se aplică următoarele: creați în mod conștient pauze pentru mișcare și - și mai important - folosiți pauze existente pentru mișcare.
8. Aduceți creierul în plină desfășurare
În școli și universități, tinerii studiază în timp ce stau. Fiecare întâlnire este mai mult ca un maraton de ședință. Mișcarea nu numai că ne aduce corpul, ci și creierul în plină desfășurare. Aici deviza este: Folosiți pauze și după-amiezile pentru exerciții compensatorii. Ce zici de o întâlnire în timp ce mergi?
9. Activează împreună
Activitatea se conectează și este contagioasă. Redescoperiți distracția de a vă deplasa prin activități cu prietenii. Lasă-te sprijinit, motivat și inspirat, de exemplu cu un tur cu bicicleta, minigolf, badminton sau o simplă plimbare.
10. Calea este scopul
Cea mai scurtă rută nu este întotdeauna cea mai rapidă și cu siguranță nu cea mai sănătoasă. Nu vă fie teamă să faceți ocoluri mici, să urmați un curs suplimentar sau să nu faceți totul dintr-o singură mișcare.