Cele mai importante 6 efecte ale scuturării proteinelor - BioTechUSA
Este foarte important ca sportivii, indiferent dacă sunt sportivi de forță sau de rezistență, să acorde atenție aportului și calității proteinelor. Aceasta este o condiție fundamentală pentru regenerare, care este cheia dezvoltării. Dacă nu vă regenerați corect, nu veți putea să vă reîncărcați la maximum, corpul dumneavoastră nu se va adapta la sarcină, astfel încât supraalimentarea se poate opri, sistemul imunitar poate fi slăbit și vă puteți îmbolnăvi sau vă veți îmbolnăvi de alte probleme. În aceste zile, nu este ușor să găsiți proteina potrivită, deoarece există o mulțime de ele și toată lumea le recomandă altora. Dar este foarte important ca aceeași sursă de proteine să nu fie cea mai potrivită pentru fiecare antrenament și pentru tot timpul zilei. Acest articol explică de ce este important consumul de proteine, ce tipuri și care sunt diferențele lor, cum să alegeți cea mai potrivită proteină pentru dvs. și când, cum să consumați, pentru a obține un efect maxim.
Cum te-ai simți fără consumul de proteine?
Ce este în neregulă dacă nu consumi cantitatea potrivită de proteine? Dacă mușchii nu obțin cantitatea necesară pentru a construi, nu pot ieși din ea. Prin urmare, creșterea și dezvoltarea mușchilor nu se întâmplă în același timp, dar antrenamentul este stresant pentru organism. Deci există stres, dar nu există regenerare. Acest lucru poate duce la multe efecte asupra sănătății, cum ar fi sistemul imunitar slăbit, inflamație, oboseală cronică, probleme de somn etc. În plus, mușchii nu numai că au nevoie de proteine, ci și de aminoacizi pentru a construi organe, țesuturi, țesut conjunctiv, sisteme imune sau părți ale sistemului nervos și aproape toate părțile corpului.
Efectele scuturării proteinelor
De ce consumul de shake-uri proteice este benefic pentru corpul dumneavoastră?
1, ajută la construirea mușchilor:
Shake-ul proteic conține toți aminoacizii esențiali pentru construirea mușchilor. Când vine vorba de regenerarea fibrelor musculare deteriorate prin antrenament, acești aminoacizi ajută la refacerea și pregătirea pentru următorul antrenament, ceea ce înseamnă, de asemenea, creșterea musculară la încărcătura potrivită. În același timp, este important să consumați proteine din alimente solide care, după antrenamente sau în alte momente deosebit de importante, cum ar fi după trezire sau la culcare, merită înlocuite cu shake-uri netede pentru o absorbție și o calitate rapidă și eficientă. Dacă doriți să aflați mai multe despre consumul de proteine noaptea, atunci citiți articolul „De ce ar trebui să mănânc proteine înainte de culcare? "
2, Ajută la pierderea în greutate:
Atunci când sunt consumate cu dieta potrivită, proteinele de curcan ajută la prevenirea pierderii musculare și ajută la pierderea grăsimilor la persoanele supraponderale sau grase. Acest lucru are ca rezultat o schimbare a compoziției corpului. Cu toate acestea, este important să știți că nu veți pierde în greutate doar consumând shake-uri proteice. Păstrarea masei musculare este foarte importantă în timpul dietei, deoarece ajută la menținerea unui metabolism sănătos. Țesutul muscular consumă multă energie. Deci, puteți arde mai multe calorii cu o masă musculară ridicată în timpul zilei. În plus, mușchiul este ceea ce te face tonifiat și strâns, așa că pierderea în greutate nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci va fi și revigorant dacă o faci cu antrenamentul potrivit! Dacă doriți să citiți mai multe sfaturi despre cele mai bune surse de proteine, citiți articolul nostru „De ce să iei o mulțime de proteine la dietă! "
3, întărește sistemul imunitar:
Glutamina este unul dintre aminoacizii care joacă un rol important în sănătatea sistemului imunitar. În același timp, glutamina reprezintă 60% din masa musculară, deci este importantă pentru construirea mușchilor. Sistemul imunitar bun este important pentru antrenamentul tău, deoarece dacă nu poți bate radicalii liberi dăunători, inflamații, viruși, te vei îmbolnăvi cu ușurință, vei fi slăbit și nu vei putea face acest lucru sau dacă îl vei face din nou. mai slăbit și cresc simptomele bolii, o fac mai severă și prelungesc vindecarea!
4, reduce tensiunea arterială:
Cercetările au arătat că consumul de aproximativ 30g de proteine din zer a redus tensiunea arterială timp de 6-8 săptămâni la pacienții hipertensivi. La niveluri mai scăzute de proteine, acest efect nu a fost demonstrat. În același timp, cercetările privind băuturile proteice fortificate au dovedit fenomenul. Astfel, nu numai hipertensiunea, ci și creșterea riscului de a contracta alte boli ale sistemului circulator prin creșterea aportului de proteine. Bolile circulatorii sunt printre principalele cauze de deces la nivel mondial, responsabile de tensiunea arterială crescută!