Cele mai importante cinci elemente de bază ale dietei TCM Un centru puternic Revista ta

Oh, timpul fericit al cookie-urilor! Adventul este chiar la colț și odată cu acesta sunt cele mai mari tentații și promisiuni ale industriei alimentare. Aceasta este o provocare pentru fiecare mijloc, oricât de puternic ar fi, și mai ales pentru copiii mici. Aș vrea să profit de aceasta ca o oportunitate, voi cei din ochii mei cele mai importante principii de bază ale nutriției conform TCM să explic, și tu în același timp complet sfaturi practice oferiți-le cum puteți pune în aplicare ceea ce ați citit cu familia în timpul sezonului de Crăciun - fără a vă pune sub presiune.

Dacă ai ascultat ultima mea serie de podiumuri, știi deja că digestia în TCM cu un Oală cu supă este comparat. Baza echilibrului mental și a unui metabolism funcțional este dieta ta. Mai ales atunci când devine stresant - la fel ca acum în sezonul de Advent - alfa și omega pentru tine. Dacă acum începeți să omiteți mesele fără să ieșiți din casă fără micul dejun și, în schimb, mâncați dulciuri care vă slăbesc nucleul, favorizează umezeala în corp și, astfel, „gândurile tulburi” care vă fac totul să vă pară și mai rău.

Cele mai importante 5 principii nutriționale TCM

Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, îți voi oferi cele mai importante elemente de bază TCM pentru nucleul tău puternic și modul în care le poți implementa în familia ta:

1. Bucurie și bucurie în mâncare

În primul rând, mâncarea ar trebui să fie distractivă și plăcută. Din cauza asta: Sărbătoriți-vă mesele, faci ceva foarte bun pentru tine. Te hrănești cu Qi nutrițional valoros, din care corpul tău poate construi Qi și Xue (sânge) - cele mai bune condiții pentru perioadele stresante. Așa că puneți-vă mesele pe primul loc - inclusiv pe cele ale copiilor. Pentru că, dacă te lași infectat de ritmul agitat și de masa rapidă între ele (pentru că mai sunt multe de făcut), acesta slăbește centrul și, astfel, sistemul imunitar. O explicație de ce atât de mulți copii și adulți se îmbolnăvesc în preajma Crăciunului.

De asemenea, acordați atenție atmosferei atunci când mâncați, distracțiile ar trebui evitate. Apropo, cookie-urile și compania doresc să fie savurate și să nu fie mâncate cu cunoștințe slabe. Plăcerea favorizează digestibilitatea!

2. Mănâncă mai gătit decât crud și de sezon

Gândiți-vă la oala cu supă și răsfățați-vă mese încălzitoare și nutritive afară legume și cereale de sezon. Acestea pot fi legume coapte, supe sau tocănițe. De asemenea, îl puteți pregăti, prepara și stoca super și economisiți-vă mult timp pentru alte lucruri. Copiii adoră, de asemenea, supele și tocanele - fiica mea consideră că este minunat să ajute cu piureul și apoi își linge supa cu mare entuziasm.

Dacă centrul dvs. are multe informații suplimentare și stres de digerat, mesele ar trebui să fie cât mai simple posibil. Deci gătește cu câteva Ingrediente care favorizează digestibilitatea și pot fi metabolizate optim. Nu trebuie să ai ceva diferit pe masă în fiecare zi. Copiilor nu le pasă să mănânce același lucru mai des. Aceasta este doar o credință sau o afirmație pe care o avem despre noi înșine ...

Ce alimente sunt bune pentru dvs. iarna și de ce scorțișoara, anasonul, coaja de portocală sunt justificate în cookie-uri și co, puteți citi în articolul „Nutriție TCM iarna”.

3. Mâncați regulat un mic dejun cald

Știi asta până acum. TCM spune asta Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și recomandă un mic dejun cald pentru a trezi ușor mijlocul din somn și asta Aprindeți focul digestiv. Deoarece corpul are nevoie de energie înainte de a începe să funcționeze. Tot ce este rece și crud, de ex. Iaurtul cu fructe sau rece și umed, ca pâinea, trebuie mai întâi să aducă splina la temperatura de funcționare și să-l gătească în „stomac”. Durează mult și te obosește dimineața ... Dar vrem să obținem energie pentru zi și să nu lăsăm stresul Crăciunului să ne deranjeze. Veți afla mai multe despre micul dejun cald într-un articol viitor.

Sfat pentru iubitorii de pâine: Luați pâine integrală bine măcinată (fără semințe), prăjiți-o (aceasta atrage puțin umezeala) și mâncați gemuri de casă și tartine vegetariene.

Al 4-lea. Ritm alimentar și pauze de masă

Nu sari peste mese off, acest lucru este extrem de important pentru metabolismul dvs., similar cu punctul 1. Deoarece dacă vă gustați în timpul zilei și nu vă luați timp pentru mese adecvate, încurajați dulceața și ajungeți automat la prăjituri și vin fiert. De asemenea, pierdeți contactul cu corpul și senzația de foame, ceea ce încurajează și gustarea necontrolată. Șansa de a lăsa cookie-urile pe partea greșită este cea mai mare atunci când știți furnizați în mod regulat qi nutrițional bun.

Între mese, acordați-vă timp pentru a digera. Ideal trei-patru ore. Cu cât ziua este mai târziu, cu atât mâncarea ar trebui să fie mai suculentă. Deci, încercați să luați cina cât mai devreme posibil și schimbați „păcatele” la prânz/după-amiaza devreme. Cu fiica mea, mă asigur că nu mănâncă prea mult pe partea laterală, ci mai degrabă mănâncă regulat mese principale și dulciuri de casă maxim o dată pe zi.

5. Ce mai faci?

Ce legătură are al cincilea sfat cu digestia ta? Foarte usor, ține legătura cu tine, fii atent la digestie, la mișcările intestinale, la senzația intestinului pe care masa ți-o lasă în urmă. Se simte ca o piatră sau confortabil cald? Care a fost motivul pentru care ai mâncat? Ți-a fost cu adevărat foame sau ai mâncat pur și simplu turtă dulce pentru că era doar acolo?

Ia-ți timp să reflectă și simte - bucuros în scris Jurnalizare, asta motivează și îți dă încredere. Observați și copilul: Are mai multă durere abdominală, se culcă, pare energic, îi curge nasul în mod constant? De asemenea, îl puteți transforma într-un mic ritual de familie - care vă încetinește și vă dă putere în perioada premergătoare Crăciunului.

Călătoria ta scrisă către tine

Jurnalul este o modalitate puternică de a nu te pierde în viața de zi cu zi a mamei și de a te împiedica. Cu acest set de cărți pe care le-am proiectat cu drag, veți reuși Început și rămânând acordat.

Sfatul inimii:

Fă din sfaturile mele fără știință! Crăciunul este timpul iubirii (de sine). Bucurați-vă de mâncare bună, coaceți prăjituri cu copiii dvs. și mâncați-le împreună. Priviți lumea prin ochii copiilor și lăsați-i pe toți cinci să fie drepți ... Vă va face bine!

Cele cinci sfaturi dintr-o privire:

Mănâncă cu bucurie și plăcere - inclusiv cookie-urile
Gatiti cald si sezonier in mod regulat
Mâncați un mic dejun cald
Mănâncă regulat și dă-ți metabolismului pauze alimentare - atunci poate metaboliza și mai bine dulciurile
Rămâneți în legătură cu corpul dumneavoastră.

Conversația ta gratuită cu mine

Doriți asistență pentru a pune în aplicare elementele de bază din viața de zi cu zi și, de altfel, a ta? Optimizarea metabolismului și mai multă relaxare să te încorporezi în viața de zi cu zi a mamei tale? Apoi rezervați-vă chiar aici discuție introductivă gratuită, în care vedem dacă ne potrivim împreună și ce pot face pentru tine.