Cele mai importante puncte în pierderea în greutate
Stabiliți prioritățile potrivite pentru pierderea în greutate
Chiar în față: aveți nevoie, desigur fără antrenor transversal , a pierde greutatea. Deși este potrivit foarte bine, dar funcționează cu, în principiu aproape fiecare sport. Singura cerință este să știe cât de mult ard în acest proces și pentru ei distracţie putere.
Vreau să vă precizez astăzi ce înseamnă slăbi cu adevărat ajunge. Vei fi surprins cum Lucruri mărunte Pentru o rezultat maxim sunt responsabili. Și ce de fapt complet inutil este și numai a ei timp pierdut. Veți avea întotdeauna succes în viață, indiferent de ce, dacă aveți unul Nu ignora regula: Mai mult din ceea ce funcționează, mai puțin din ceea ce nu funcționează. De fapt logic. Să începem.
Ce contează cu adevărat în nutriție
te cunosc temporal foarte limitat sunteți. Dar știu și că le place dorind să slăbească. În prezent, încearcă să ia în considerare tot posibilul. La sfârșitul zilei sunt complet copleșit, stresat și demotivat.
Prioritizați-le în mod specific
Să presupunem că șeful tău vine la tine. El vrea ca ei să aleagă. Fie funcționează 10 ore pe zi extrem de solicitat și obține pentru asta 100 €. Sau altfel funcționează doar 4 ore, se poate baza pe asta concentrare esențială iar el o plătește cu 90 €. Ce ai face?
Este exact la fel la dietă . Poți a ei Urmăriți caloriile cu o aplicație și așa în controlul ei deficit a păstra. Și și asta Prezentare generală despre lor Distribuția macronutrienților (Carbohidrați, grăsimi, proteine). Și s-au îmbrăcat și ei alimente neprelucrate cum ar fi cartofii, fructele, legumele, peștele, nucile etc. Acestea conțin în continuare toate articolele necesare Micronutrienți (Vitamine, minerale etc.).
Acest lucru le dă primul trei trepte de scări bifat piramida. Și e suficient. Cu aprox. 40% pariat 90% rezultat realizat. Orice altceva ar fi doar probleme inutile. Ultimii 10% sunt ai lor Nu merită intrarea. În cele din urmă, sunt doar demotivați și stresați. Și acesta este ultimul lucru pe care îl dorim.
Mică pauză comercială: în sfârșit vrei să slăbești? În cele din urmă, arăți mulțumit în oglindă? Și te simți atractiv vara? Atunci ar trebui să citiți această postare. Adevărat.
Frumos și bun. Dar ce înseamnă echilibrul caloric?
Așa că acum în text. Poate că termenul le spune Echilibrul caloric Nimic. Nici o problema. Bilanțul caloric este acela diferență de la ea Consumul de calorii și `s calorii absorbite. De altfel, calculezi întotdeauna asta pe zi. Aveți a consumat mai puține calorii, cand au consumat, să vorbim despre unul echilibru caloric negativ. Sau chiar unul Deficitul de calorii.
Controlul asupra lor Echilibrul caloric este acesta Cel mai important deloc în dieta lor. Doar ei decide cât de repede scoate-i. Dar exagerați Nu chiar la început.
Fă-o imediat
Acum știți că nutriția contează cu adevărat. Poate că acum vor spune: „Toate bine și bine. Dar cumva ai multe Nemaipomenind deloc de lucruri. Shake-uri, pastile și și și ”. Este adevărat. Asta pur și simplu pentru că aceste lucruri sunt ușoare neimportant sunteți. Nu mă înțelege greșit, se poate are perfect sens faceți, de exemplu, un shake de proteine pentru a suplimenta. Dar deocamdată ar trebui să fie ale ei Uită-te la elementele esențiale judecător.
Captură imediat la. Ia una Urmărirea caloriilor, calculează-l pe al tău consum mediu. Decideți cum deficitul lor ridicat ar trebui să eșueze. Informa ei află despre o Distribuția macronutrienților, care ți se potrivește și pleacă din start. Puteți face totul în Acest articol citiți. Vă doresc mult succes.
Distribuiți această pagină dacă ea v-a ajutat!