Cele mai mari 5 greșeli pentru a slăbi sănătos -1 Egnoka Academy Yoga, Qigong, Kung-Fu

Aflați ce vă împiedică să pierdeți în greutate permanent și într-un mod cu adevărat fezabil, ușor și simplu și astfel să arătați mai tânăr și mai atractiv!

Partea 1.- Vrei să slăbești prea mult într-un timp foarte scurt. (Puteți citi și interviul sub videoclip).

Descărcați acum raportul nostru PDF gratuit și începeți să îl implementați imediat!

Pur și simplu introduceți adresa de e-mail și începeți.

Interviul:

Sandro Gass: Da, hei Hans, ne revedem astăzi. Vorbim astăzi despre subiectul „sănătății” și vrem să vorbim despre subiectul „pierderii în greutate”. Și întrebarea mea introductivă este: Mulți oameni doresc să piardă mult în greutate chiar de la început atunci când vor să înceapă să piardă în greutate, de exemplu, cu reducerea greutății. Cum o vezi, care este părerea ta despre asta, experiența ta despre asta?

Vrei să slăbești 20 de kilograme simultan

Hans Hendricks: În primul rând, cred că este o așteptare firească. Dacă vreau să slăbesc, atunci m-am inspirat, am o idee, acum vreau să slăbesc 20 de kilograme sau chiar 30 și mai multe kilograme. Și toată lumea este extrem de motivată și apoi vrea să slăbească. Dar este posibil să nu aveți o idee realistă de a pierde în greutate. Și când intri acolo cu această așteptare și îți dai seama brusc după o lună sau două că nu este cazul, atunci ești enorm frustrat și foarte puțin motivat să faci următorul pas și să mergi mai departe. De aceea, o mulțime de oameni încep, este o chestiune de câteva săptămâni și apoi aștepți următorul tratament și apoi te întorci la el. Când postesc, se întâmplă ceva foarte sistematic.

1 pas pierde in greutate si pierde apa

Desigur, dacă mănânc mai puțin acum și, și, și ... atunci pierd puțină apă în primul pas. Corpul meu este format din 70% apă atunci când apa iese din corpul meu, așa că îmi poate fi foarte ușor să slăbesc trei sau patru kilograme. Dar este o pierdere pură de apă. Ceea ce pierd este grăsime. Iar grăsimea este descompusă doar de mușchi. Și de aceea trebuie să-mi folosesc mușchii, astfel încât mușchii să poată arde grăsimi. Lucrul dificil al postului este că - după ce am pierdut apă - al doilea pas este ca organele pe care corpul meu să le atragă forța.

2 pas pierde in greutate si muschi

Și apoi îmi scoate puterea din mușchii mei. Asta înseamnă că cei care au acum o dietă slabă între ghilimele, mușchii lor vor fi atacați. Și masa lor musculară scade. Pentru a contracara acest lucru, există o recomandare - și aș încerca cu siguranță dacă intenționați să pierdeți o cantitate mare de greutate acum - și aceasta este pur și simplu să consumați cantități mici de proteine pure, astfel încât mușchii să nu fie afectați. În general, după o anumită perioadă de timp, te simți în mod natural relativ slab și slab într-un astfel de post sau dietă. Și de multe ori ideea este că dintr-o dată vreau să mănânc din nou mâncare - vreau să mănânc din nou bine - și apoi vine ceva care este puțin complicat: primul lucru pe care corpul îl stochează în grăsime este din nou. Deoarece corpul primește semnalul: nu primesc nimic de mâncare, a sosit un moment de urgență ...

Sandro Gass: Au venit vremuri proaste.

Au venit vremuri proaste pentru slăbit

Hans Hendricks: Momente rele - corpul vrea să supraviețuiască, așa este conceput. Deci, în trecut, când trăiam în natură sau când oamenii nu aveau un apartament și, și, și, atunci aveau nevoie doar de grăsime. Și de aceea este și o protecție pentru noi, astfel încât să putem supraviețui mult timp. Și faptul că organismul acum acumulează mai întâi grăsime este o problemă. Din acest motiv, ar trebui să vedem că atunci această supraalimentare pur și simplu nu are loc.

Sandro Gass: Da, există două extreme pe care tocmai le-am abordat - sau pe care vi le-ați adresat. Unul ar fi sub formă de diete - dacă ați urmat acum o dietă. Și a doua formă după dietă este că spui - așa cum spui: „Vreau să mănânc din nou bine”. Apoi se poate pune întrebarea: Ce înseamnă corect în acest context? Putem vorbi din nou imediat. Dar văd două extreme: odată dieta, te-ai disciplinat mai mult sau mai puțin și atunci am voie să o lovesc din nou. Poate pentru a găsi și mediocritatea acolo?

Efectul yo-yo la slăbit

Hans Hendricks: Da, știi acest așa-numit efect yo-yo. Și acest efect yo-yo nu spune altceva decât: Am slăbit cu succes, am stabilit asta - de peste jumătate de an în ceea ce mă privește. Există nenumărate exemple de politicieni, acest fost ministru de externe Fischer, care a făcut jogging și a arătat o vreme foarte subțire. Și după un an sau doi, a arătat ca la început - se destramă. Și păstrarea măsurii, ca să spunem așa, este marea artă. Pierderea în greutate funcționează până la un punct. Dar atunci menținerea măsurii este marea artă.

Sandro Gass: Ce ai făcut de fapt în propriile experiențe? Probabil că v-ați ocupat deja personal de o vreme, altfel nu ați fi atât de bine informați în acest domeniu.

De la greutatea sub greutate la greutatea ideală

Hans Hendricks: Da, desigur, mi-am făcut propriile experiențe în ultimele decenii și ani. Problema mea personală sau situația mea inițială era pur și simplu că aveam aproximativ 30 de ani și că eram destul de subponderal. Am 1,82 cm înălțime, aveam o greutate corporală de aproximativ 64 până la 65 de kilograme ...

Sandro Gass: Oh, asta e puțin, da.

Hans Hendricks: E foarte puțin, eram extrem de subțire. La început am crezut că este în regulă, dar apoi am observat că atunci când mă supun mai mult pe mine, are sens să am mai multă greutate corporală. Și apoi, la un moment dat, m-am hotărât și am spus: Bine, îți vei crește greutatea la 75 de kilograme în următoarele câteva luni. Și așa s-a dovedit. M-am comportat în consecință și după câteva luni am avut o greutate corporală - cred că a durat șase luni - ...

Sandro Gass: Ce înseamnă „să te comporti corespunzător” - unde ai fost găsit?

Hans Hendricks: Da, există anumite lucruri pe care trebuie să le schimbi.

Sandro Gass: Vom ajunge la asta.

Pierde din greutate de la supraponderal la greutatea ta ideală

Hans Hendricks: Cu siguranță vom reveni la asta mai târziu. Dar apoi mi-am mărit greutatea la 75 de kilograme. Am putut să rețin asta timp de aproximativ doi ani. Și m-am obișnuit cu asta și pur și simplu nu trebuia să-mi fac griji deloc cu mâncarea, am mâncat cât m-am bucurat, nu am fost atent și am mâncat de toate - fie ciocolată, dulciuri sau orice altceva. Tocmai am trăit normal. Și la un moment dat în lunile de iarnă aveam 150 de lire sterline. Asta înseamnă că ceea ce am avut anterior sub 75 de kilograme, l-am avut brusc deasupra. Și la un moment dat mi-am spus: Ei bine, cu cei 88, există viață ...

Sandro Gass: Bine intenționat ...

Hans Hendricks: A fost menit bine, dar nu prea trăiesc acolo. Și a luat decizia: 75 de kilograme!

Sandro Gass: Da - din nou jos!

Hans Hendricks: Jos din nou! Și după câteva luni m-am întors cu 75 de kilograme. Și acum păstrez constant aceste 75 de kilograme. Trăiesc după ea, mă acomodez cu ea. Trăiți complet normal, dar am înțeles doar anumite lucruri, cum funcționează și cum îmi pot menține greutatea fără să experimentez efectul yo-yo sau să experimentez efectul yo-yo și să am aceste probleme.

Deoarece acest lucru în sus și în jos este de fapt treaba, menținerea lui sus nu este atât de dificilă după aceea, trebuie doar să știi cum să o faci. Din acest motiv, un sfat important: dacă începeți să slăbiți sau decideți să slăbiți, faceți și ceva pentru mușchi, că mușchii învață să ardă grăsimi. Așa că nu se spune: doar postesc sau mă duc doar la dietă, ci introduc și antrenament muscular, antrenament pentru arderea grăsimilor, deoarece mușchii care nu ard spontan, dar și mușchii trebuie antrenați pentru asta, trebuie să fie pregătiți.

Și vom ajunge la asta mai târziu despre cum să mergem mai departe. În următorul mic videoclip sau sunet care va ieși, vom vorbi despre motivul pentru care este foarte plictisitor să lucrezi cu numărarea caloriilor și cum poți pierde în greutate și cum poți acumula puterea fără a număra caloriile. Pentru că asta îmi doresc: Dacă slăbesc, atunci nu vreau să stau liniștit în următoarele șase luni, dar vreau să simt puterea în mine și să duc o viață complet normală.

Sandro Gass: Bine Hans, în primul rând îți mulțumesc foarte mult și vom continua sau te vom vedea la următorul audio.

Hans Hendricks: O.K.

Sandro Gass: Te văd. pa.

Adnotare: Da, încă foarte important: dacă doriți să aveți cele mai mari cinci greșeli pe care le puteți face atunci când doriți să vă reduceți greutatea corporală, atunci pur și simplu faceți clic pe linkul de sub videoclip și veți fi condus la o pagină unde puteți face una Puteți descărca un fișier PDF și apoi, ca în acest exemplu audio, veți primi informații suplimentare despre cum să atingeți greutatea visului cel mai ușor și cel mai eficient. Vă doresc mult succes. Mulțumiri.