Cele mai mari capcane pentru gustări EAT SMARTER

capcane

O mică ciocolată aici, o bucată de prăjitură acolo și un latte de vanilie între ele - capcane cu gust bogat în calorii pândesc peste tot. Și dacă nu sunteți atent, îl atingeți de mai multe ori pe zi. EAT SMARTER dezvăluie modul în care poți evita cu pricepere situațiile clasice de îngrășare și prezintă alternative inteligente la gustările populare.

Cuprins

  1. Capcană pentru gustări: ambalaje mari
  2. Snack trap: seara TV
  3. Capcană pentru gustări: consumabile la îndemână
  4. Capcană pentru gustări: pofte de birou
  5. Alternative inteligente la alimentele dulci de îngrășat

Capcană pentru gustări: ambalaje mari

Prețuri „2 pentru 1”, bare de ciocolată XL, pungi uriașe de așchii - producătorii sunt din ce în ce mai tentați să cumpere oameni cu ambalaje foarte mari. Problema: consumatorul mediu disciplinat tinde să termine ceea ce există. Ambalajele mari pot fi mai ieftine în comparație. Pe de altă parte, linia de jos este că îți deteriorează silueta, deoarece pur și simplu mănânci mai mult.

Soluție inteligentă: Economii sau nu - cumpărați doar pachete mici din toate gustările dulci și grase, dacă este posibil. Și și asta ar trebui să fie porționat: umpleți doar cantitatea pe care doriți să o mâncați cu adevărat, restul rămâne în dulap.

Snack trap: seara TV

Situația clasică: stai confortabil pe canapea și treci prin programul TV de seară. Și acest lucru este întrerupt în mod repetat de publicitatea sporturilor pentru ciocolată, bere și cârnați. Dacă filmul este deosebit de incitant, psihologii știu că cel mai bun mod de a ameliora tensiunea este mâncând. Nu e de mirare că în fața televizorului sau a cinematografului există o dorință aproape neînfrânată de gustare.

Soluție inteligentă: Pregătiți gustări alternative pentru următoarea seară de televiziune. Betisoarele de legume nu sunt plictisitoare, sunt delicioase. Pâinea de roșii prăjită, de exemplu, este o alternativă la chipsuri. Fanii ciocolatei economisesc grăsimi și calorii cu biscuiții din ciocolată integrală. Apropo: distragerea completă fără calorii creează și gumă de mestecat!

Capcană pentru gustări: consumabile la îndemână

Suntem mai predispuși să mâncăm ceea ce este chiar în fața nasului decât ceea ce este depozitat în dulap. Studiile științifice au abordat chiar acest scenariu. Am ajuns la concluzia: dulciurile la vedere seduc pentru a apuca. Cei care trebuie mai întâi să se ridice și să facă câțiva pași până la dulap vor gusta mai puțin.

Soluție inteligentă: Nu pune gustări tentante chiar în fața ta sau pe birou. Și: încercați să evitați achizițiile de hamster. Pentru că, chiar dacă mănânci mai puțin, cea mai bună strategie este totuși să nu ai o mulțime de lucruri dulci în casă, în primul rând. O listă de cumpărături ajută la prevenirea achizițiilor impulsive. Cercetările confirmă faptul că, dacă mergeți la supermarket fără un plan, 75% din coșul de cumpărături este plin de cumpărături spontane. Și, de obicei, nu sunt deosebit de sănătoși.

Capcană pentru gustări: pofte de birou

O întâlnire obositoare, un șef enervat, un termen opresiv - există multe cauze de stres la locul de muncă. Și hei presto - ca recompensă sau ca hrană pentru nervi - ceva bogat în calorii ajunge întotdeauna în gură. S-a dovedit că stresul nu este redus de pofte. Dar kilograme în plus aterizează pe șolduri.

Soluție inteligentă: Oricine știe că este predispus la gustări între birou ar trebui să ia măsuri de precauție și să aibă întotdeauna câteva lucruri sănătoase (fructe uscate, nuci nesărate, prăjituri cu orez) în frigider sau sertarul de birou pregătit pentru situații de urgență. Și ca și în cazul capcanei de televiziune, același lucru se aplică și la birou: guma de mestecat ajută de obicei la depășirea poftei acute!

Alternative inteligente la alimentele dulci de îngrășat

Mica gustare din mijloc nu trebuie neapărat să lovească ca o bombă cu calorii. Puteți sărbători mai ușor cu aceste alternative:

  • Latte de vanilie cu smântână și lapte integral (dimensiune mică): aproximativ 260 kcal. Mai bine: cafea latte cu lapte semi-gras (dimensiuni mici): aproximativ 105 kcal
  • 1 iaurt cu fructe (lapte integral): aprox.140 kcal, iaurt smântână: aprox.230 kcal. Mai bine: 1 iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete: aproximativ 70 kcal
  • Cookie american (nucă de ciocolată), bucată aprox.460 kcal. Mai bine: vafe de orez cu un strat de ciocolată neagră. 50 g aprox.240 kcal
  • 1 croissant de unt: aproximativ 350 kcal. Mai bine: 1 covrig mic: aproximativ 170 kcal
  • 25 g ciocolată cu lapte: aproximativ 140 kcal. Mai bine: 25 g ciocolată neagră: aproximativ 120 kcal
  • 1 bucată de plăcintă de mere acoperită (patiserie cu coajă scurtă): aproximativ 300 kcal. Mai bine: 1 bucată de plăcintă cu mere cu aluat de drojdie: aproximativ 135 kcal

Bacsis: EAT SMARTER a dezvoltat mai mult de 200 de idei de gustări inteligente cu care veți tăia întotdeauna o cifră bună! Mulți pot fi ușor pregătiți și duși la birou.