Cele mai mari mituri de slăbire; Adevărul despre pierderea de grăsime și dietă
Dacă ați consumat toate informațiile, ați parcurs fiecare dietă și ați luat numeroase pastile dietetice, atunci probabil vă întrebați dacă mai puteți face ceva pentru a vă reduce greutatea corporală și, în consecință, arătați atractiv și sexy. Industria farmaceutică, supravegherea greutății și experții în dietă își profită de avantajele acestor promoții pentru a păcăli oamenii sensibili să creadă că produsul lor poate pierde cu ușurință câteva kilograme. Dar nimic din toate acestea nu funcționează în viața reală. Ar trebui să schimbați atenția din „exterior” (pastile, experți în dietă, industria farmaceutică etc.) în „interior”. Apoi veți confirma că atingerea greutății ideale funcționează.
Pierderea în greutate este o atitudine, o decizie conștientă și activă. Îți vei da seama că doar tu ai puterea să te „vindeci”. Pierderea în greutate este o interacțiune complexă a minții, a corpului și a spiritului. Dar astăzi nu vreau să intru în modul în care poți pierde câteva kilograme. Mai degrabă aș vrea să iau în considerare de ce multe dintre aceste mituri de slăbire nu funcționează deloc, ci îți scot în mare parte banii din buzunar. Deci, să începem cu punctul unu:
Selecția socială
De nenumărate ori sunt uimit de câte reviste și programe de slăbire oferă o soluție „fixă” la pierderea în greutate și câte persoane sunt conduse să creadă că o dietă simplă cu supă de varză poate pierde 10 kilograme în 20 de zile. În opinia mea, acesta este un mod de-a dreptul necinstit de a câștiga bani. În toate aceste proceduri, primul lucru care vi se va cere este să stați pe cântar și să vă măsurați dimensiunea taliei. Fără să arunci măcar o privire în culise pentru a vedea dacă fizicul tău este legat și de componente emoționale, hormonale sau spirituale.
Cu toate acestea, nu judec pe nimeni care se alătură unor astfel de programe. Pentru că știu că toate acestea sunt o dorință disperată a celor de a avea o siluetă perfectă, de a fi subțiri, grațioși, sexy și, la bărbați, musculoși. Motivul pentru aceasta este selecția socială conform căreia bărbații și femeile sau, în general, „oamenii frumoși” sunt mai mult sau mai puțin recompensați pentru că sunt subțiri, potriviți și arătați. Suntem condiționați să răspundem pozitiv persoanelor care îndeplinesc standardele sociale. Și întâlnim oameni care „ies din linie” cu resentimente. Dar mă întreb adesea cine determină de fapt ce este subțire și dacă există o greutate corporală ideală?
Desigur, este clar că obezitatea poate duce la multe probleme de sănătate. Dar oamenii obezi sunt pedepsiți suplimentar cu aspectele peiorative ale altor persoane. Deși ar trebui să fiți un sprijin pentru oameni mai stabili. Obezitatea este în mod clar una dintre principalele cauze de deces. Cu toate acestea, pentru a atinge greutatea pe care ți-a dat-o natura, este extrem de discutabil să urmezi planuri dubioase de slăbire. Deoarece majoritatea programelor nu conțin fapte relevante din punct de vedere științific și au fost scrise individual de mulți producători.
Dietele accidentale și exercițiile fizice
Efectele negative ale așa-numitelor diete de impact asupra corpului sunt enorme. Ei pun o tensiune imensă pe corpul tău și îl scutură. Hormonii sunt amestecați și organismul nostru se adaptează la foame. Metabolismul dvs. încetinește și, de obicei, scapă complet de sub control. Ca să nu mai vorbim de deficitele nutritive. În cele din urmă, trebuie să știți că până la sfârșitul dietei este posibil să aveți mai multe pe coaste decât era la început, deoarece efectul yo-yo nu va întârzia să apară. Dar, de parcă toate acestea nu ar fi suficiente, mulți oameni găsesc și energia pentru a-și scurge și epuiza corpul printr-un antrenament sălbatic și dur.
Suplimente, pastile dietetice și mâncare rapidă sănătoasă
Ceea ce mă uimește întotdeauna este că pentru fiecare, să-i spunem Weight Watchers Problem, există o soluție gata de utilizare sub formă de băuturi energizante, suplimente alimentare și pastile de vitamine. Poate fi într-adevăr atât de simplu sau există o industrie întreagă în spatele ei? Multe pastile dietetice au, de asemenea, efecte secundare considerabile sub formă de leziuni hepatice și multe altele. Așa că nu pot decât să vă sfătuiesc: „Mâini libere!”
În cazul așa-numitelor „alimente inteligente” sau cunoscute și sub numele de fast-food sănătos, producătorii vor să știm că caloriile pe care le conțin au fost reduse și că, prin urmare, mâncăm mai sănătos. Cu toate acestea, există multe substanțe chimice în aceste alimente pe care majoritatea oamenilor nici măcar nu le pot pronunța. Deci, dacă doriți să înțelegeți despre ce sunt aceste alimente, atunci tot ce trebuie să faceți este să cercetați cine finanțează aceste idei incredibile și câștigă un nas auriu.
IMC
Indicele masei corporale a fost dezvoltat artificial de către Departamentul Sănătății și experților în nutriție pentru a determina cine este supraponderal și cine nu. Dar IMC nu spune nimic despre starea ta de sănătate. Oamenii cu un IMC ridicat pot fi uimitor de sănătoși, spre deosebire de persoanele cu un IMC ridicat. Adică indicele de masă corporală spune doar ceva dacă suntem obezi sau nu. Din acest motiv, Arnold Schwarzenegger, Vin Diesel sau Dwayne „The Rock” Johnson ar trebui să fie supraponderali, dacă nu obezi, în multe filme de acțiune.
Una peste alta, trebuie spus că doar un corp sănătos își poate atinge greutatea normală. Pierderea în greutate pentru a îmbunătăți sănătatea este relativ ușoară. Dar încercarea de a pierde în greutate fără a elimina mai întâi toxinele acumulate din corpul tău este împotriva principiilor corpului tău. Acest lucru face acest lucru dificil de realizat. Drept urmare, mulți oameni care și-au pierdut greutatea prin agonie și efort și-au pus kilogramele înapoi destul de repede. De asemenea, este extrem de important să vă cunoașteți tipul de corp înainte de a vă viza greutatea optimă specifică. Nu în ultimul rând, accentul ar trebui să fie pe menținerea sănătății și nu în primul rând pe pierderea în greutate. Atunci greutatea ta ideală se va regla singură. Vă pot asigura despre asta cu o conștiință curată.
Citești: Cele mai mari mituri de slăbire: „Adevărul despre pierderea de grăsime și dietă”.
Articole similare care v-ar putea plăcea, de asemenea: „Post intermitent - Experiențe și instrucțiuni” - Sfaturi pentru a vă revoluționa dieta