Cele mai populare 3 tipuri de diete Kefir competente despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Dieta Kefir este o dietă plictisitoare. Pentru a face dieta mai variată, nutriționiștii au venit cu alternarea recepțiilor de chefir cu utilizarea altor alimente. Vă vom spune despre tipurile de dietă cu chefir în această publicație.

Kefir - o încântare pentru stomac

Indiferent ce tip nu era dieta kefir, acesta este un adevărat cadou pentru organism. Kefirul are multe avantaje față de multe produse, și anume:

Sarac in calorii
O cantitate mică de carbohidrați
O cantitate neglijabilă de grăsime
Kefirul este bine absorbit
Kefirul ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism
Cu chefirul, puteți normaliza rapid microflora stomacului și a intestinelor
Kefirul ajută la reglarea activității sistemului nervos, deoarece se recomandă să beți noaptea

Dieta № 1 Dieta Kefir, dezvoltată de Institutul de nutriție

Esență: folosind numai produse cu conținut scăzut de calorii și optând pentru zile de descărcare de chefir pur. Mesele trebuie servite punctual de la 8 a.m. la 9 p.m. (nu mai târziu) la 6 recepții la fiecare 2 ore.

Pâine de orice fel
zahăr
Cartofi de orice fel
Fierbinte și prăjit
Grăsimi vegetale din meniu - nu mai puțin de jumătate din rația zilnică

Produse recomandate și autorizate

Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne
Sarea este posibilă, dar trebuie limitată la 5 grame pe zi
Lapte și produse lactate cu un conținut redus sau deloc de grăsimi (maximum până la 2,5%)
Legume și fructe fără amidon în compoziție - fără restricții
În ceea ce privește băuturile, acestea pot fi consumate până la 1,5 litri pe zi, inclusiv apă purificată. Majoritatea celor 1,5 litri ar trebui să fie kefir - 1 litru pe zi. Când chefirul devine plictisitor, îl puteți înlocui cu legume proaspete.

Vei începe să slăbești foarte repede și cel mai important, după dieta cu chefir, greutatea ta va dura la nivelul pe care l-a atins mult timp.

[1], [2]

Dieta №2. Dieta Kefir în timpul iernii

Esență: o dietă cu consumul maxim de chefir și cu excepția prăjitului și picantului se poate repeta în fiecare lună

Rezultat: 4 până la 5 kg minus

Cafea (poate fi mulsă) - 1 cană. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr

Pâine neagră, acoperită subțire cu ulei

Chefir alternativ - felie subțire de brânză tare și 1 măr verde

Morcovi înăbușiți pe apă

O alternativă la acest meniu pentru prânz:

Carne cu conținut scăzut de grăsime înăbușită pe apă cu varză

Ceai sau cafea fără zahăr

O bucată de pește gătit cu conținut scăzut de grăsimi

Cartofi la cuptor (până la 3 bucăți)

Morcovi coapte cu brânză de vaci și prune

Cu 3 ore înainte de culcare

Kefir cu conținut scăzut sau zero de grăsime - 250 g

Kefir alternativ - lapte degresat sau lapte fermentat

Slăbește ușor cu această dietă și bucură-te de faptul că silueta ta este subțire și atractivă.

[3]

Dieta №3. Kefir și dieta cu fructe

Este foarte bun în sezonul fructului, adică vara și începutul toamnei. O astfel de dietă va satura organismul cu vitamine și oligoelemente esențiale și va ajuta la reducerea greutății.

Esență: mănânci chefir cu conținut scăzut de grăsimi, alternând cu fructe. Mâncarea trebuie să fie regulată, de aproximativ 6 ori pe zi, cu un interval de 2 ore.

Care sunt beneficiile unei diete cu fructe de chefir?

Cu ajutorul acestuia, veți obține rezultate uimitoare. Fructele și chefirul în combinație acționează asupra tractului gastro-intestinal în așa fel încât organismul să primească maximum de substanțe utile, care sunt digerate de mai multe ori atunci când se utilizează individual aceste alimente.

Și, de asemenea, lactobacili utili în compoziția kefirului au proprietatea de a stabili activitatea sistemului digestiv.

Dieta de prima, a doua și a treia zi - numai chefir cu un conținut de grăsimi de la 0% la 2,5%.

Ziua 3 a dietei - legume toată ziua (crude sau coapte)

A patra zi a dietei - până la 1,5 litri de chefir

A 5-a zi a dietei este fructul toată ziua, cu excepția strugurilor și a bananelor (sunt prea bogate în calorii)

A șasea zi a dietei - numai chefir

A 7-a zi a dietei - fructe sau legume din care să alegeți

Slăbește cu plăcere în dieta cu chefir și fii fericit!