Cele mai populare biciclete de exerciții
În ultimii ani Antrenor cross sau Antrenor eliptic dezvoltat în cele mai populare biciclete de exerciții.
Din motive întemeiate: În timp ce vă antrenați picioarele doar pe o bandă de alergat, un pas cu pas sau un antrenor de biciclete, mușchii întregului corp superior sunt simultan stresați și întăriți cu antrenorul transversal și antrenorul eliptic.
Numele Cruceantrenor (= cruceantrenor) sugerează deja că brațele și picioarele sunt mișcate în direcții opuse în timpul mișcării - la fel ca în cazul mișcării naturale de mers.
Un efect similar de antrenament pe tot corpul poate fi obținut și cu o mașină de canotaj, dar în comparație cu antrenorii încrucișați, mașinile de canotaj nu au secvența de mișcări de la sine și trebuie practicate mult mai mult. În opinia mea, un antrenor eliptic sau un antrenor transversal este mai potrivit pentru începători.
Multă vreme am crezut că termenii cross trainer și trainer eliptic descriu unul și același dispozitiv. Dar acest lucru nu este cazul .
Diferența dintre un antrenor transversal și un antrenor eliptic
Din punct de vedere pur vizual, puteți distinge rapid între cele două dispozitive în funcție de poziția volantului. În timp ce volantul se află în spate pe un antrenor transversal, volantul este în față pe un antrenor eliptic. Cele două dispozitive diferă în ceea ce privește succesiunea mișcărilor prin faptul că mișcarea în sus și în jos a antrenorului eliptic este mai mult ca mersul pe jos și pe antrenor transversal este mai mult ca jogging.
Din punctul meu de vedere, varianta care este mai ușoară pe articulații este antrenorul eliptic. Pe de altă parte, dacă sunteți obișnuiți să faceți jogging, un antrenor transversal este cu siguranță mai eficient pentru dvs. În plus, există și o serie de variante de dispozitive pe piață care permit un pas chiar mai lung și mai plat, care amintește mai mult de sportul de schi fond sau de dispozitive care, datorită unei funcții de urcare, stresează picioarele și fesele chiar mai mult decât alte dispozitive.
Înainte de a vă decide cu privire la o bicicletă specială, trebuie să vă informați în detaliu despre posibilitățile dispozitivelor respective și să vă gândiți la care ar putea fi cea mai potrivită formă de sport de rezistență pentru dvs. și articulațiile dvs.
Apoi, vă pot recomanda această sticlă din oțel inoxidabil, cu un capac frumos de bambus pe capac.
Din ce motive ar trebui să obțin un antrenor transversal/antrenor eliptic?
În principiu, cred că cel mai bine este să găsești un sport care să poată fi practicat în mod regulat în aer liber: nordic walking, ciclism, drumeții, jogging, patinaj. În acest fel, nu numai că faceți mișcare, dar, în același timp, celulele corpului nostru pot absorbi o mulțime de oxigen proaspăt, ceea ce reprezintă un alt plus de sănătate care nu trebuie neglijat.
Aaaaaaber. Din păcate, nu este întotdeauna atât de ușor să conciliem un sport în aer liber cu viața profesională de zi cu zi.
Dacă nu aveți chef să deveniți membru al unui centru de fitness sau al unui club sportiv, bicicletele de exerciții, care pot fi folosite oricând acasă în sufragerie, dormitor, cameră de oaspeți sau cameră de hobby, sunt o modalitate ideală de a obține un antrenament de anduranță regulat Pentru a încorpora rutina zilnică. La urma urmei, puteți deschide geamurile larg atunci când vă antrenați cu bicicleta;-)
Antrenamentul regulat de anduranță pe un antrenor transversal/antrenor eliptic duce la următoarele schimbări pozitive:
- Întărirea mușchilor
- Strângerea țesutului
- Creșterea rezistenței
- Scăderea ritmului cardiac în repaus
- Scăderea tensiunii arteriale
- Reducerea greutății
Toate aceste efecte duc, în consecință, la o stare generală de sănătate îmbunătățită și la un nivel de fitness mai ridicat.
La ce ar trebui să mă uit când cumpăr o bicicletă de exerciții?
Costurile de achiziție pentru un antrenor transversal sau un antrenor eliptic nu sunt tocmai mici. Apoi, bineînțeles, ați dori să aveți un dispozitiv acasă de o calitate adecvată. În opinia mea, cel mai bine este să încercați dispozitivul selectat live undeva înainte de a-l cumpăra, înainte de a decide în cele din urmă să cumpărați un anumit model.
Cu siguranță ar trebui să acordați atenție următoarelor criterii atunci când faceți selecția:
- Nivel de zgomot
În general, nu există biciclete de mișcare complet silențioase, dar există cu siguranță diferențe audibile în ceea ce privește dezvoltarea zgomotului. Pentru a evita stresul cu vecinii și, de asemenea, pentru a-ți minimiza propriul nivel de stres, antrenamentul de rezistență pe antrenor transversal sau antrenor eliptic ar trebui să se desfășoare cât mai liniștit posibil și fără zgomote puternice, enervante, scârțâitoare sau zgomotoase. - Greutate
Mai ales dacă purtați câteva kilograme mai mult decât este necesar, ar trebui să vă asigurați că antrenorul transversal sau eliptic este conceput pentru clasa dvs. de greutate. Modelele mai ieftine sunt de obicei proiectate doar pentru o greutate maximă de aproximativ 100-110 kilograme. În opinia mea, mai stabile și mai sigure sunt dispozitive care pot fi ușor folosite de persoanele grele de până la 150 de kilograme. - Buna stabilitate
Cadrul bicicletei de exerciții trebuie să fie cât mai stabil și mai robust posibil, astfel încât să stea ferm și sigur pe podea, chiar și în condiții de utilizare intensă, fără să se clatine, să scârțâie sau să scârțâie.
Cred că este de la sine înțeles că un antrenor cross * extrem de accesibil, cu o greutate totală de 17 kilograme are o stabilitate diferită de cea a unui dispozitiv cu o greutate moartă de 102 kilograme Așa cum este cazul antrenorului eliptic Sole E25 *, de exemplu. Mai jos este o comparație vizuală a acestor doi antrenori eliptici: