Cele mai proaste sfaturi nutriționale Toutelanutrition

Istoria nutriției sportive este plină de tot felul de absurdități. Sfaturile referitoare la „dieta culturismului” sunt adesea oferite de persoanele cu calificări reduse sau deloc pentru a oferi răspunsuri persoanelor noi din sector. A mânca „culturism” este mai întâi să te bazezi pe știință și logică, bun simț și experiență. Unele sfaturi nu sunt doar inutile, dar pot fi chiar dăunătoare dacă sunt aplicate zilnic. Iată cele mai bune 3 sfaturi nutriționale pe care le poți auzi în sala de greutate.

MÂNCĂ GRASĂ NE FĂ GRAS

Grăsimea a avut o presă proastă încă din anii 1980, când fiecare aliment prelucrat a purtat cu mândrie sloganul „cu conținut scăzut de grăsimi” ca punct de vânzare. Un sfat care a avut un impact foarte negativ, deoarece doi din trei americani cred, în urma acestei campanii, că lipidele sunt inamicul de evitat. Adevărul este destul de diferit, deoarece unele grăsimi sunt implicate în pierderea în greutate și reduc riscul bolilor cardiovasculare.. Creșteți aportul de grăsimi bune, în special omega 3, care se găsesc în principal în somon, nuci, semințe și în anumite uleiuri, cum ar fi uleiul de șofran și uleiul de nucă.

O CALORIE ESTE O CALORIE

Concentrarea prea mult pe calorii, mai degrabă decât pe calitatea acelor calorii, este unul dintre cele mai proaste sfaturi din istoria nutriției. Este o mare greșeală să crezi că valoarea calorică a alimentelor contează mai mult decât alimentele din care provine. Caloriile sunt importante, desigur, dar contarea lor nu trebuie să fie. Într-adevăr, este important să realizăm că diferite alimente au efecte diferite asupra hormonilor și creierului nostru.

---