Cele mai tari sporturi de vară pentru figuri de bikini și o dispoziție bună OK! revistă

SUP, wakeboarding sau beach zumba - distracție pe apă cu un efect suplimentar

Stai leneș pe plajă? Iesit din discutie pentru aceasta vara! Deoarece noile tendințe de fitness ale verii nu sunt doar distractive - ele sunt bune și pentru figura bikini. Stand-up paddling, beachminton sau wakeboarding asigură „distracție la soare” și ne aduc în formă.

vară

Vâslitul în picioare întărește spatele și brațele

Vestea bună mai întâi: alunecarea prin apă în timp ce stai pe o scândură pare o provocare uriașă - dar este foarte ușor de învățat! Stați în mijlocul scândurii, îndoiți ușor genunchii, vă încordați mușchii - și începeți să vâslați. În plus față de distracție, există un factor de fitness ridicat: În SUP, multe grupuri musculare sunt provocate în același timp, în special spatele, stomacul și brațele beneficiază de mișcările articulare ușoare pe apă. Dacă vrei să antrenezi rezistența, ar trebui să parcurgi distanțe mai mari. Mai multe informații: supguide.de

Beachminton - bun pentru rezistență și picioare

Accesoriile sunt ușoare ca o pană și se potrivesc în fiecare geantă de plajă: aveți nevoie doar de două rachete, o linie și o minge de minton de plajă. Este puțin mai greu decât versiunea continentală și nu este ușor suflat de vânt. Jocul se joacă pe două seturi câștigătoare până la 21 de puncte. Și cei care accelerează cu adevărat în nisip adânc de cel puțin 30 cm vor fi recompensați cu o porțiune suplimentară de rezistență. Alergarea obositoare antrenează în principal picioarele.