Cele patru motive pentru care o dietă eșuează
Se declară războiul asupra kilogramelor! Pierderea în greutate este una dintre rezoluțiile majore luate în fiecare an la începutul anului. Cu toate acestea, doar 20% dintre persoanele care fac aceste rezoluții bune reușesc să piardă în greutate și să păstreze beneficiul acestei pierderi în greutate, explică dr. Jessica Bartfield, specialist în nutriție și gestionarea greutății la Centrul Loyola pentru Chirurgie Metabolică și Îngrijire Bariatrică.
În ciuda faptului că două treimi dintre oameni declară că urmează o dietă pentru a-și îmbunătăți sănătatea, foarte puțini sunt capabili să-și reducă talia. Dieta este o abilitate, cum ar fi mersul cu bicicleta, și necesită practică și recomandări bune, potrivit dr. Bartfield. „S-ar putea să apară momente în care să cazi și să te simți frustrat, dar până la urmă vei ajunge acolo și va deveni mai ușor mai târziu”.
Cele patru motive pentru care dietele nu slăbesc
Potrivit lui Bartfield, iată primele patru motive pentru care oamenii care iau o dietă nu pot slăbi.
Caloriile consumate sunt subestimate. Majoritatea oamenilor (chiar și experți) subestimează numărul de calorii pe care le consumă într-o zi. Ținerea evidenței a tot ceea ce mănânci și bei, inclusiv gustări sau ceea ce gusti, poate ajuta la îmbunătățirea conștientizării a ceea ce mănânci. O atenție deosebită trebuie acordată dimensiunii porțiunilor și se utilizează cupe de măsurare sau cupe ca ustensile pentru a se menține în proporții rezonabile. Ceea ce înghiți în exterior tinde adesea să fie porții mai mari, cu mai multe calorii. Cel mai bun pariu este să încercați să găsiți informații nutriționale despre mesele preferate mâncate în afara sau într-un restaurant și să alegeți o masă sănătoasă înainte de a comanda sau de a ieși.