Cele zece porunci ale noastre pentru o dietă de succes - arhida

Mai este timp să aruncați kilogramele în plus înainte de a vă pune costumul de baie pe plajă. Cu toate acestea, pentru a evita să începi din nou la începutul anului școlar, iată zece sfaturi.

cele

1 În propriul ritm. „O dietă bună este mai presus de toate o dietă care poate fi menținută în timp”, spune nutriționistul Jean-Michel Borys. Așadar, nu fi prea restrictiv, nu vei dura mult.

2 Aceleași mese pentru toți. Nu începeți să vă imaginați diferite mese pentru dvs. și restul familiei. Va deveni complicat din punct de vedere social de gestionat.

3 Mănâncă regulat. Cheia unei diete bune este să mențineți trei sau patru mese pe zi, în funcție de activitatea dvs. În orice caz, nu se pune problema să treci sub barul celor trei mese zilnice, recomandă expertul.

4 Nu-ți înfometezi corpul. Dieta slăbește. „Trebuie să mănânci un fel de amidon cel puțin o dată pe zi”, avertizează Borys. Și, indiferent de ce, nu tăiați complet niciun fel de mâncare, chiar și produse de patiserie. Totul este o chestiune de dozare.

5 Atacă cu legume. Dacă tocmai ați comandat o friptură și cartofi prăjiți de la braserie, cereți o salată ca platou. „Acest lucru ajută la stagnarea puțin, dar, mai ales, legumele încetinesc absorbția alimentelor cu amidon”, explică nutriționistul. Începând o masă cu legume fierte sau o salată, veți câștiga mai puțin în greutate. "