Celebrity Fitness Fergie - în formă fantastică! Potriviți pentru distracție
Fergie impresionează pe scenă cu rutine de dans energice și ținute strânse. Antrenorul ei a dezvăluit cum cântăreața își păstrează silueta de top.
Fergie este o adevărată femeie cu putere: a avut o carieră de succes în spectacol ca cântăreață a Black Eyed Peas, este fericită cu actorul Josh Duhamel din septembrie 2004 (cei doi s-au căsătorit pe 10 ianuarie 2009) și își crește fiul de 15 luni Axl.
La revedere bebelușului
În timpul sarcinii, Fergie a luat-o ușor și nu părea să-i pese de kilogramele în plus. De fapt, se spune că a slăbit aproape 50 de lire sterline de la nașterea primului ei copil în august 2013. Luna trecută la American Music Awards, regina pop s-a arătat de fapt într-o formă uluitoare. Mușchii lungi și slabi dovedesc că Fergie depune multă muncă la antrenamentele regulate - antrenorul ei personal Natasha Kufa nu poate decât să confirme că.
Cine este Natasha Kufa?
S-ar putea să-l cunoașteți pe american ca un partener de jogging al nimănui decât câștigătorul Oscarului Matthew McConaughey. Ea are grijă de forma sa fizică și este adesea văzută alături de el. Fanii TV germani o cunosc și pe Natasha: a făcut să transpire tinerele modele din sezonul trecut din „Next's Top Model din Germania”.
Natasha se bucură de clientul ei Fergie: „Este incredibil de dedicată”, a declarat ea pentru ediția americană a revistei „OK!”.
"Lucrează din greu și nu are scuze când vine vorba de antrenament."
Ce face Fergie?
Expertul în sport ajută cântăreața să se dedice unei părți a corpului timp de aproximativ două ore în fiecare zi, șase zile pe săptămână. La fel ca multe femei, Fergie se bucură în mod special de genuflexiuni când vine vorba de fese și coapse și face acest exercițiu în trei seturi de 15 până la 20 de repetări.
Și pe umerii ei se depun eforturi mari: „Folosim greutăți de 3 kilograme pentru a obține repetări mari, arde mai multe calorii și definește mușchii. Două minute de creștere frontală, creștere laterală pentru alte două Minute - și cât mai multe repetări pe care le poate. După o pauză, facem apăsări cu brațele drepte. "
Numărul de sit-up-uri pe care americanul le poate face într-un antrenament arată că Fergie este de fapt foarte potrivit. Potrivit antrenorului ei, este vorba de 200 până la 600 de piese incredibile!
Antrenamentul nu este totul
Natasha Kufa folosește o abordare care include dieta, precum și exerciții fizice regulate. Pentru antrenorul personal este important ca clienții săi să se bucure de viața lor și să nu se simtă ca și cum ar fi într-un post permanent. O zi tipică la Fergie arată astfel: Pentru micul dejun există o omletă din albușuri de ou cu pâine prăjită integrală, în timp ce la prânz se mănâncă o salată cu pui și avocado. Cina poate consta în pește la grătar cu quinoa și legume. Dacă ți-e foame în timpul zilei, Fergie are nuci sau bastoane de legume cu dip gata.
Nu este de mirare că starul pop izbucnește în energie - cu acest mare sprijin de la antrenorul său de fitness, Fergie se va bucura cu siguranță de corpul ei fierbinte pentru mult timp.