Celulele dvs. sunt bine hrănite? Faceți testul EAT SMARTER
Pentru a ne menține în formă și vital, este important ca celulele noastre să fie bine hrănite. Cu ajutorul acestui test simplu, puteți afla dacă ar trebui să acordați mai multă atenție anumitor lucruri legate de dieta dvs. sau dacă ați făcut totul bine de mult.
Cuprins
În primul rând, te sfătuiesc: Fii sincer când răspunzi la întrebări. Unii dintre voi se învârt în jurul digestiei - și, în acest caz, rușinea falsă este deplasată! Dacă suferiți de reclamații din nou și din nou, ar trebui să le recunoașteți fără niciun fel de probleme. Abia atunci poți să faci schimbări în stilul tău de viață și să îți promovezi în mod activ sănătatea. Și acum începe, dragi cititori EAT SMARTER: acum trebuie răspuns la șapte întrebări din diferite domenii.
Testul
1. Suferați frecvent de constipație sau mișcări neregulate ale intestinului?
A) Nu, pot merge la baie aproape în fiecare zi fără probleme. (2 puncte)
B) Da, de multe ori nimic nu funcționează zile întregi. (0 puncte)
C) Din când în când, mai ales când am „păcătuit” din nou. În acest caz, s-ar putea să nu pot merge la toaletă două-trei zile la rând. (1 punct)
2. Luați laxative?
A) Nu, asta nu va intra în casa mea. (2 puncte)
B) Da, nimic altceva nu funcționează. (0 puncte)
C) Trebuie să ajut din când în când. (1 punct)
3. Suferiți frecvent de diaree?
A) Nu, aproape niciodată nu sufer. (2 puncte)
B) Nu aveți diaree, dar scaunul este foarte moale. (1 punct)
C) Da, de multe ori sufer de diaree. (0 puncte)
4. Cunoașteți perioade lungi de oboseală cronică sau prelungită?
A) Nu, mă simt vital și echilibrat. (2 puncte)
B) Da, există faze în care am atacuri de oboseală inexplicabile. (0 puncte)
C) Se întâmplă că, în momente de stres deosebit, uneori dorm prost. (1 punct)
5. Suferiți adesea de gaze intense și arsuri la stomac după ce ați mâncat?
A) Nu, nu am probleme cu asta. (2 puncte)
B) Da, după ce mănânc mă simt plin de ore întregi și apoi am în mod regulat gaze severe și arsuri la stomac. (0 puncte)
C) Din când în când. Desigur, depinde ce am mâncat. Apoi voi avea un schnapps gastric și se va îmbunătăți. (1 punct)
6. Bea în mod regulat apă sau alte băuturi necarbogazoase pe tot parcursul zilei?
A) Nu, nu beau suficient și, atunci când o fac, este cea mai mare parte cafea sau cola în timpul zilei. (0 puncte)
B) Da, iau mereu cu mine o sticlă de apă și ajung cu ușurință la doi litri în timpul zilei. (2 puncte)
C) Trebuie să mă forțez să beau suficient. Uneori nici eu nu o pot face. Dar măcar încerc. (1 punct)
7. Mănâncă fast-food de câteva ori pe săptămână?
A) Da, în timpul săptămânii mănânc fast-food aproape în fiecare zi în pauza de prânz sau seara. Acest lucru economisește timp și costuri. (0 puncte)
B) Mă răsfăț cu asta o dată sau de două ori pe săptămână. (1 punct)
C) Nu, nu-mi place asta. Numai dacă nu există altă cale./Da, dar numai aproximativ o dată pe lună. (2 puncte)
Evaluarea
Peste zece puncte
Celulele tale îți vor fi recunoscătoare pentru că se pare că faci unele lucruri corect când vine vorba de nutriție. Ele vă furnizează organismului suficiente substanțe nutritive, iar celulele dvs. vă vor recompensa în mod normal cu o viață lungă și o bunăstare. Cu toate acestea, asigurați-vă că continuați să mâncați o dietă bogată și echilibrată. „Păcatele” mici pot și trebuie să fie ocazionale, dar nu ar trebui să devină regulă. Așadar, respectați stilul dvs. de viață obișnuit, faceți suficient exercițiu și învățați să vă relaxați din când în când. Toate acestea îți întăresc corpul și îți oferă suficientă energie pentru a face față majorității provocărilor din viața de zi cu zi.
Zece până la opt puncte
Pari să alternezi faze de bunăstare și faze în care apar plângeri gastro-intestinale - chiar dacă nu ai observat acest lucru înainte. Sfatul meu pentru dvs.: încercați să vă creșteți activitatea, deoarece sportul și exercițiile fizice susțin sănătatea tractului digestiv. De asemenea, stați departe de alimentele deosebit de acide, cum ar fi cafeaua și alcoolul, și evitați nicotina. Un stil de viață nesănătos poate agrava problemele gastro-intestinale. De asemenea, este important să beți întotdeauna suficiente lichide (de preferință apă) și să mâncați încet și bogat în fibre. Acest lucru vă promovează sănătatea și întărește tractul digestiv.
Mai puțin de opt puncte
De acum înainte, te rog să ai mai multă grijă de tine și de digestia ta! Preia controlul asupra a ceea ce mănânci și asigură-te că corpul tău primește toți nutrienții esențiali de care are nevoie. Bea multă apă și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Problemele gastro-intestinale sunt de obicei inofensive, dar dacă simptomele persistă, trebuie determinate cauzele. Nu vă fie teamă să spuneți medicului dumneavoastră despre problemele digestive. Tractul gastrointestinal este extrem de important pentru sănătatea noastră și a fost neglijat în ultimele decenii, în special în public. Dar nu există niciun motiv pentru a face acest lucru! A vorbi despre asta nu trebuie să fie jenant pentru nimeni. Pentru că stomacul și intestinele sunt adevărate minuni ale organismului nostru. Lasă-ne să te ajutăm - și în curând vei fi mai bun!
Puteți găsi mai multe informații despre digestie aici.