Centru naturoform intermitent de post

Post intermitent nu este o dietă. El nu prescrie ce să mănânce, ci când mânca. Este vorba de post în mod deliberat în anumite momente și mâncare numai în anumite momente ale zilei. Perioada de post durează întotdeauna mai mult decât perioada în care puteți mânca.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, postul intermitent are beneficii pentru corp și creier. Vă poate ajuta chiar să trăiți mai mult.

Multe dintre beneficiile postului intermitent se explică prin producția crescută dehormon de creștere uman (Hormonul uman de creștere - hGH) și prin îmbunătățire sensibilitate la insulină.

Frica de a pierde masa musculară este destul de înțeleasă. Cu toate acestea, teama de a pierde mușchi dacă nu mănânci câteva ore nu are nici o bază.

Corpul stochează grăsimea pentru utilizare ca sursă de energie după ce digestia este completă.

Este ilogic să crezi că, dacă nu mănânci, corpul tău se va baza mai degrabă pe masa musculară decât pe cea a grăsimilor. Nu așa funcționează corpul.

Păstrarea masei musculare slabe este importantă, cu alte cuvinte, accentul este pus pe arderea grasimii si creșterea musculară. Postul intermitent asigură ambele necesități.

Creșterea musculară

Creșterea uriașă a ratelor dehormon creştere uman acționează ca o formă de dopaj natural.

testosteron este, de asemenea, crucial pentru dezvoltarea masei musculare.

Un studiu a constatat că postul crește nivelul hormonilor luteinizanti. Hormonul luteinizant este responsabil pentru producerea de testosteron.

Deoarece vorbim despre testosteron, rețineți că consumul scade nivelul de testosteron. Consumul de 300 kcal determină o scădere a nivelului de testosteron la mai mult de 3 ore după masă. Prin urmare, este indicat să mănânci o dată sau de două ori pe zi pentru a evita scăderea nivelului de testosteron.

Arderea grasimii

Cercetări recente au arătat că postul intermitent ajută la pierderea grăsimilor mai eficient decât o dietă bazată pe restricții bogate în calorii..

Motivul pierderii în greutate prin postul intermitent poate fi faptul că consumați mai puține calorii atunci când săriți una sau mai multe mese. Dar acesta este doar un aspect al postului intermitent.

Acest lucru se datorează faptului că postul intermitent cauzează pierderea în greutate chiar dacă continuați să consumați același număr de calorii. De exemplu, atunci când înlocuiți cele 3 mese obișnuite cu 1 sau 2 mese mari.

Acest lucru se datorează modificărilor hormonale și unei sensibilități mai bune la insulină. Iată câțiva hormoni importanți care joacă un rol important în postul intermitent:

1. Hormonul de creștere uman
2. Insulină
3. Noradrenalină

Hormonul 1: hormonul de creștere uman

Postul determină o creștere a hormon de creștere uman și favorizează pierderea de grăsime corporală.

Pe lângă promovarea arderii grăsimilor, o creștere a hormonului de creștere uman ajută la menținerea masei musculare.

---