Centrul de instruire Windsbach - Egym
Antrenamentul de fitness pe mașinile de forță eGym vă garantează o experiență de antrenament complet nouă. Egym a dezvoltat un concept de antrenament ultramodern pentru aceasta. Aflați aici cum cea mai avansată expertiză în domeniul tehnologiei și științei de formare creează cele mai bune condiții pentru pregătirea dvs. perfectă.
Faceți sala de gimnastică să funcționeze pentru toată lumea - având în vedere acest obiectiv, eGym a dezvoltat antrenamente pentru echipamente care vă permit să fiți mai eficient, mai sigur, mai motivat, mai variat și mai sănătos a antrena.
Antrenamentul pe mașinile de rezistență eGym este atât de ușor
Conectați-vă și dispozitivul se reglează singur
Alegeți-vă obiectivul de antrenament
Greutatea optimă de antrenament este determinată
Planul dvs. de instruire este dat
Antrenamentul dvs. cu curba eGym
Pregătirea dvs. este analizată
Antrenament personalizat de fitness și forță: personalizat pentru succesul dvs.
Antrenamentul de fitness și forță cu eGym este la fel de individual ca și tine. Planul dvs. de antrenament este special adaptat cerințelor dvs. fizice, obiectivelor și progresului. Pentru aceasta, toți parametrii de instruire importanți sunt adaptați automat pentru dvs.
Feedback-ul live asupra antrenamentului este dat prin afișajul dispozitivului și se verifică parametrii care sunt decisivi pentru antrenamentul diferențiat al forței: Gama de mișcare (RoM), Timp sub tensiune (TuT), repetări, seturi, timp de pauză, cadență, greutatea antrenamentului, intensitatea exercițiului (eșec muscular) și oboseală.
Acest lucru are ca rezultat avantaje semnificative de antrenament cu eGym comparativ cu antrenamentul convențional, că trebuie să te simți pe propriul corp pentru a experimenta impactul.
nu este întotdeauna același: în timp ce, de exemplu, vă antrenați cu o greutate mare atunci când construiți mușchi, o greutate mică este suficientă pentru a pierde în greutate.
influențează efectul de antrenament: multe repetări cu mai puțină greutate definesc mușchiul, puține repetări cu mai multă greutate îl măresc.
este variat: De exemplu, în formarea figurii, unitățile lungi, mai puțin intensive alternează cu unitățile scurte, intensive - acest lucru strânge cifra.
specifică viteza mișcării: o mișcare rapidă, explozivă, promovează viteza și, prin urmare, este potrivită pentru atletism, de exemplu.
Ai obiectivul tău de antrenament, eGym programul de antrenament potrivit
Încă de la prima sesiune de antrenament, antrenamentul dvs. de fitness va fi adaptat obiectivului dvs. de antrenament. Vă alegeți obiectivul de antrenament personal și obțineți programul dvs. de antrenament personal - direct pe dispozitivul eGym.
Construirea musculaturii
În programul de antrenament pentru construirea mușchilor, accentul este pus pe stresul muscular intensiv la viteze mici de mișcare pentru o creștere musculară maximă. Execuția lentă și tensiunea musculară ridicată asigură un stimul optim de creștere. Toate fibrele musculare sunt activate și secțiunea transversală a mușchilor este mărită. Acest program de antrenament conține unități de antrenament de înaltă intensitate și este ideal dacă obiectivul dvs. este să vă creșteți nivelul de forță și creșterea grosimii musculare și să vă construiți masa musculară.
- Negativ (12 repetări)
- Adaptiv (10 repetări)
- Izokinetic (2x8 repetări)
- Adaptiv (10 repetări)
Slăbi
Programul de antrenament pentru scăderea în greutate este conceput pentru consumul de calorii cel mai mare posibil și îmbunătățirea pe termen lung a metabolismului grăsimilor. Antrenamentul pentru scăderea în greutate include antrenament intensiv de rezistență, cu ritm cardiac constant ridicat și perioade lungi de exerciții. Cu unități mai intensive pentru a construi mușchi, asigurați în mod specific un metabolism energetic de bază crescut. Creșterea simultană a forței și rezistenței este metoda ideală pentru a pierde în greutate cu sportul. Puteți arde maximum multe calorii într-un domeniu de ritm cardiac ridicat.
- Regular (30 de repetări)
- Izokinetic (22 repetări)
- Adaptiv (15 repetări)
- Izokinetic (22 repetări)
Antrenament figura
Programul de antrenament al figurilor combină rezistența la forță și antrenamentul cu hipertrofie pentru o definiție optimă a corpului. Programul de antrenament este conceput pentru a vă tonifica silueta, a arde mânerele dragostei și a defini mușchii pentru a vă aduce corpul în forma dorită. În funcție de faza de antrenament, sunt stabiliți atât rezistența, cât și stimulii de construire a mușchilor. Scopul modelării corpului este o reducere permanentă a procentului de grăsime corporală și o întărire a mușchilor fără a crește semnificativ dimensiunea musculară.
- Negativ (30 de repetări)
- Izokinetic (20 de repetări)
- Adaptiv (12 repetări)
- Izokinetic (20 de repetări)
Fitness general
Programul general de antrenament de fitness este perfect pentru dvs. dacă doriți să vă mențineți și să vă promovați vitalitatea fizică și performanța atletică. Antrenamentul pe tot corpul pentru toată lumea care se mișcă puțin, stă mult sau vrea să rămână în formă la bătrânețe, se bazează pe stimuli de antrenament variați pentru a menține puterea și adecvarea pentru utilizarea de zi cu zi. Antrenamentul holistic al forței vizează un echilibru echilibrat al forței tuturor grupurilor musculare, tendoanelor și articulațiilor flexibile, precum și un sistem cardiovascular îmbunătățit.
- Regular (22 repetări)
- Adaptiv (18 repetări)
- Negativ (14 repetări)
- Explonic (2x6 repetări)
atletism
Programul de antrenament pentru atletism se concentrează pe creșterea performanței prin dezvoltarea vitezei, explozivității și rezistenței. Fidel devizei „mai rapid, mai mare, mai departe”, acest program vă ajută să vă optimizați performanța atletică. Antrenamentul sportiv necesită efort maxim în timpul antrenamentului și, cu viteze mari de mișcare și stres maxim, asigură o creștere a forței în cel mai scurt timp posibil. De asemenea, îmbunătățește rezistența în fiecare unghi articular și rezistența la oboseală a mușchilor.
- Negativ (12 repetări)
- Explonic (2x6 repetări)
- Izokinetic (3x5 repetări)
- Explonic (2x6 repetări)
Reabilitare Fit
Programul de instruire Reha Fit se adresează tuturor celor care au nevoie de instruire ușoară pentru prevenirea sănătății sau reabilitare în caz de reclamații sau după o accidentare. Antrenamentul de reabilitare este delicat cu articulațiile și minimizează riscul de rănire datorită supraîncărcării. Intensitatea este crescută cu grijă odată cu exercițiul zilnic dependent de efort. Antrenarea forței de reabilitare ajută la promovarea circulației sângelui, renunță la ameliorarea posturilor, activează mușchii răniți, reface forța musculară și îmbunătățește secvențele de mișcare și mobilitatea.
- Izokinetic (15 repetări)
- Izokinetic (15 repetări)
- Negativ (20 de repetări)
- Regular (20 de repetări)
Potrivire metabolică
Metabolic Fit este un program de exerciții pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, care a fost dezvoltat special pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Acesta constă într-un antrenament de anduranță care crește ușor peste 18 unități și șase unități ulterioare de construire a mușchilor pentru o durabilitate sporită. Antrenamentul cu perioade lungi de stres, repetări ridicate și stres pe toate grupele musculare majore promovează o îmbunătățire a stării generale de sănătate și, potrivit unui studiu, poate provoca o reducere semnificativă a nivelurilor de HbA1c.
- Negativ (20 de repetări)
- Regular (22 repetări)
- Negativ (25 de repetări)
- Regulat (2x10 repetări)