Centrul de pierdere în greutate Neukirchen van Asperen

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci sănătos. Toată lumea știe, dar de obicei nu este suficient. Pentru toți cei care urmăresc obiectivul de antrenament de a „pierde în greutate”, se aplică următoarele: Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, trebuie să vă schimbați stilul de viață, deoarece greutatea dvs. actuală este întotdeauna rezultatul unui echilibru

nutriție,
Instruire
și metabolismul individual (rata metabolică bazală).

Alimentația adecvată este, prin urmare, o parte esențială, iar tipul de exercițiu este, de asemenea, important.

Antrenorii noștri personali vă ajută cu programul de formare și vă susțin.

Pentru a reduce grăsimile, un program de antrenament trebuie să conțină practic două componente:

Cel mai mare consum de calorii posibil în timpul antrenamentului
O mulțime de exerciții fizice și o frecvență cardiacă ridicată în timpul efortului sporesc consumul de calorii.
O creștere pe termen lung a metabolismului (grăsimilor)
Prin creșterea masei musculare, metabolismul individual (rata metabolică bazală) este crescut. În plus, metabolismul grăsimilor se îmbunătățește prin rezistență sporită.

Combinăm rezistența și antrenamentul de forță: Antrenamentul circuitului.

În funcție de obiectivul și progresul antrenamentului, există o fază astfel încât stimulul optim de antrenament să fie stabilit exact la momentul potrivit.

Faza 1: Regular - Se creează baza.
Rezistența mușchilor și a sistemului cardiovascular ca bază pentru întregul program de antrenament este îmbunătățită.

Faza 2: Isokinetic - Ținta complet vizibilă - consumul maxim de calorii
Mușchii sunt folosiți și mai bine la fiecare repetare și la fiecare unghi articular. Ritmul cardiac este crescut și mai mult, astfel încât multe calorii sunt arse. În plus, mușchii sunt întăriți prin numărul relativ mare de repetări și nu cresc în volum.

Faza 3: Adaptiv - construirea mușchilor pentru un metabolism energetic de bază crescut
Acum se construiește masa musculară. Deoarece: rata metabolică bazală zilnică crește cu aproximativ 100 de calorii pe kilogram de masă musculară. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă antrenați până la oboseală absolută. Acest lucru este asigurat de reglarea automată a greutăților de antrenament. Intensitatea ridicată dă roade după antrenament, deoarece metabolismul grăsimilor rămâne semnificativ crescut până la 48 de ore după antrenament.

Faza 4: Isokinetic Arde și mai multe calorii
În a patra și ultima fază, folosim succesele fazelor anterioare. Ne antrenăm să ardem un număr maxim de calorii. Cu toate acestea, datorită masei musculare crescute, consumul de calorii este și mai mare. În plus, mușchii sunt definiți din nou și aduși în formă prin numărul mare de repetări.

Această abordare de ultimă oră de formare în spatele Scopul antrenamentului de a slăbi combină avantajele antrenamentului de forță și rezistență într-un program holistic de antrenament și, prin urmare, ajută la obținerea unei pierderi în greutate durabile.