Pâinea pentru scăderea în greutate este o viață mai bună și mai sănătoasă
Se spune că pâinea de secară este deosebit de potrivită atunci când este combinată cu un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată
Mulți oameni interzic pâinea din dieta lor, deoarece vor să slăbească. Cu toate acestea, nutriționiștii subliniază că aceasta este o greșeală uriașă într-o dietă echilibrată și sănătoasă.
Pâinea conține fibre și carbohidrați valoroși. Unii experți subliniază că poți pierde în greutate chiar dacă mănânci pâine - dar este important să alegi pâinea potrivită.
Vrei să afli mai multe despre asta? Apoi, vă recomandăm să citiți acest articol.
Pâinea vă poate ajuta să slăbiți?
Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal, specialist în medicină internă și nutriție la Spitalul USP din Marbella (Spania) a publicat o carte interesantă intitulată „Slăbește cu pâine” în care investighează această întrebare. Vă rugăm să rețineți următoarele:
Asigurați-vă că aveți suficienți carbohidrați și fibre atunci când pierdeți în greutate
De cele mai multe ori, primul lucru pe care îl faci fără pâine la o dietă de slăbit. Dar ce face asta? Acest lucru duce la un consum mai mic de carbohidrați și fibre.
Prin urmare, digestia devine puțin mai lentă și constipația crește. În plus, organismul nu este alimentat cu energia necesară.
Oxigen și glucoză suficiente
Așa cum Dr. Gómez-Guillamón explică, avem nevoie de el două elemente vitale: oxigen și glucoză.
Când vă gândiți la glucoză, nu vă gândiți imediat la grăsimea corporală, este esențial ca creierul să funcționeze corect. Acest organ necesită 20% din energie și se hrănește cu glucoză.
Pâinea oferă glucoză: o parte din ea este transformată în energie, iar o altă parte este stocată în ficat. Glucoza este importantă, devine doar o problemă, când este prea mult.
Dacă acesta este cazul, apare retenția de lichide și, ca urmare, umflarea frecventă.
Aveți grijă când alegeți pâinea
Pâinea singură nu conduce la depozitele de grăsime - dar depinde ce pâine alegeți. Cele mai dăunătoare sunt pâinile făcute cu făină rafinată.
Acordați atenție unei diete echilibrate
Dacă alegeți să săriți peste pâine, aportul de glucide și glucoză va fi de obicei redus.
Dar ce înseamnă asta? Acest lucru nu înseamnă că pierzi astfel de grăsime, ci că ai mai puțină energie și, prin urmare, pierderi musculare.
Pielea devine mai slabă, riscul de constipație crește și mai puțină glucoză este disponibilă pentru creier și ficat. Prin urmare, este mai bine să asigurați un consum echilibrat de pâine și să acordați întotdeauna atenție la cea mai bună calitate.
În acest fel, funcțiile de bază pot fi îndeplinite în mod optim, iar mușchii pot fi îngrijiți. De asemenea, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și ușor.
Ce pâine este cea mai bună pentru a vă ajuta să slăbiți?
Răspunsul la această întrebare este de necontestat pâine de secara. Are un gust delicios și poate fi combinat cu multe alimente sau mâncat singur.
Pâinea de secară este disponibilă peste tot, de asemenea o puteți coace acasă.
Apoi veți afla de ce pâinea de secară vă poate ajuta să slăbiți:
Pâinea de secară este foarte sănătoasă, dar cu ce mâncare o combinați este importantă: fără unt și fără gem! Mai bine folosiți ulei de măsline, avocado, somon afumat, piept de pui prăjit ...
Consumați o dietă variată, echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și vă veți atinge obiectivul!