CENTRUL DE SĂNĂTATE CEL MAI BUN FITNESS-CONFIRMĂTOR
OA DR. HARALD SCHWISCHEI
SPECIALIST ÎN ORTOPEDIE ȘI CHIRURGIE ORTOPEDICĂ, FA PENTRU CHIRURGIE GENERALĂ
SLĂBI
Cât de des ați început o dietă sau un program de exerciții fizice?
„Vom fi fericiți să vă însoțim și să vă sprijinim pe această cale!
De asemenea, vă vom ajuta să rămâneți fidel noului stil de viață și să vă oferim varietate și motivație, astfel încât să vă puteți menține greutatea dorită pe termen lung. "
Sonja Kleinhappl, proprietarul BEST Fitness Graz
Oricine dorește să slăbească pe termen lung are nevoie de o strategie și de profesioniști. Acest lucru va avea succes numai dacă îndeplinește următoarele trei criterii cheie:
- Trebuie să se încadreze în viața ta de zi cu zi.
- Trebuie să fie ușor de implementat și să ia cât mai puțin timp posibil.
- Ea trebuie să facă succesele vizibile rapid pentru a vă ajuta să perseverați.
Când vine vorba de slăbit, mulți oameni pur și simplu nu reușesc, deoarece se angajează prea mult și renunță devreme din cauza lipsei de succes. Cu ajutorul nostru și datorită metodelor noastre încercate și testate, veți rămâne motivați și veți obține un succes rapid. Puteți să vă mențineți acest lucru și să atingeți o etapă la un moment dat.
Construiți mușchii și pierdeți în greutate pe termen lung
Pierderea în greutate cu ajutorul dietelor are un dezavantaj major. Dacă vă reduceți aportul de calorii, pierdeți mai întâi apa stocată în corp și apoi masa musculară. Cu toate acestea, mușchii sunt adevărate mașini pentru arderea grăsimilor și, de departe, cel mai mare organ metabolic din corp. Mai multă masă musculară datorită antrenamentului de forță înseamnă o cheltuială mai mare de energie, chiar și atunci când vă odihniți.
Un kilogram de masă musculară arde 100 de kilocalorii pe zi. De exemplu, dacă ați pierdut trei kilograme de masă musculară ca urmare a dietei, ardeți automat cu 300 kilocalorii mai puțin pe zi. Pentru a compensa acest lucru, fie ar trebui să arzi mai multe calorii, adică exerciții fizice - 300 kcal corespund la aproximativ 45 de minute de mers cu bicicleta - fie să îți reduci și mai mult aportul de calorii. În plus, fără antrenament, de la vârsta de 25 de ani pierdem 1% din mușchii noștri valoroși în fiecare an. Două săptămâni în pat după o operație pot duce rapid la pierderea de 20-30% a masei musculare.
Prea puțină masă musculară este de obicei cauza obezității. Efectul este gradual, deoarece defalcarea mușchilor este echilibrată cu acumularea de grăsime corporală. Acest cerc vicios nu este inițial evident pe cântar, deoarece greutatea rămâne aceeași. În circumferința corpului și îmbrăcămintea, schimbarea negativă este deja evidentă în 1-2 mărimi de îmbrăcăminte mai mult.
Prin urmare, are mai mult sens să mergeți invers și să începeți antrenamentul și construirea mușchilor de la bun început. Datorită masei musculare pe care ați dobândit-o, veți pierde automat în greutate pe termen lung - chiar și cu același aport caloric. Desigur, vă controlăm antrenamentul în așa fel încât să nu obțineți mușchi groși, ci mai degrabă mușchii sunt activați în mod specific în acele zone în care își pot dezvolta efectul de întărire. Nu vă lăsați confuzați uitându-vă la scările dvs. în faza inițială. Greutatea singură este un indicator slab al unui proces pozitiv. Pentru că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Dacă le crești, greutatea ta poate stagna, dar vei pierde în continuare grăsime corporală și vei arăta mai slabă. Prin urmare, ar trebui să ai încredere mai degrabă în aspectul din oglindă, în sentimentele tale și mai presus de toate în hainele tale. Veți vedea că antrenamentul de forță vă va face silueta mai subțire, iar bunăstarea și energia vieții dvs. vor crește. Atunci sunteți pe drumul cel bun, pierdeți în greutate pe termen lung și vă consolidați sănătatea!
Tratamente speciale pentru silueta ta cu succes imediat
Dar există și părți ale corpului, de exemplu stomacul, unde este dificil sau imposibil să pierzi circumferința în ciuda antrenamentelor regulate. Alte zone problematice (cum ar fi celulita) sunt, de asemenea, adesea deosebit de persistente. Din acest motiv, la BEST Fitness oferim clienților noștri forme speciale de tratament care garantează rezultate rapide, vizibile și măsurabile.