Cercetarea sănătății asupra somnului Determină-ți visele - Funcționează
Determinați-vă visele - funcționează
21.04.2008, 15:54 | dpa
Determinați-vă visul
Pentru a clarifica: visele lucide se întâmplă în somn - nu sunt nicidecum vise sau idei în timp ce dormi. „Dovezi reale sunt posibile doar în laboratorul somnului”, relatează psihologul în vârstă de 45 de ani, care cercetează la Institutul Central pentru Sănătate Mintală (ZI). Visătorii lucizi pot face lucruri pe care și-au propus să le facă seara înainte - de exemplu, își mișcă ochii înainte și înapoi de mai multe ori într-un vis, astfel încât cercetătorii din somn să observe visul lucid pe baza semnalelor înregistrate de mașină. „În timp ce visează, visătorii lucizi au amintiri bune despre experiențele lor de veghe”, explică Schredl.
Visele lucide sunt mai reale
În visele lucide, lumea și propriul corp se simt asemănător cu atunci când ești treaz: „În vise, lumea este reală”. Uneori, totuși, se strecoară elemente bizare - că poți trece printr-un perete sau zbura. Ciupitul nu doare atât de mult într-un vis lucid, iar citirea de texte mai lungi este dificilă, așa cum relatează cercetătorul viselor. „Este vorba mai mult de abilități motorii”. În general, visele controlabile sunt considerate mai vii și mai intense din punct de vedere emoțional în comparație cu visele normale.
Gata cu frica de coșmaruri
Unii visători lucizi nu au încercat nici măcar să influențeze complotul „scenariului de vis”, spune Schredl. „Au lăsat visul să„ fugă ”și, știind că visează, îl pot experimenta mai conștient și intens.” Această cunoaștere poate ajuta și la coșmaruri: „Pentru că nu se poate întâmpla nimic într-un vis lucid, unii copii devin mai curajoși și își spun:„ Acum voi lovi monstrul în loc să fug de el. ”„ Strategiile active pentru a face față fricii - de exemplu, a face față situației visului în timpul zilei pentru a face față - dar sunt adesea mai eficiente în combaterea viselor rele, subliniază Schredl.
Visele lucide ca terapie
Visele lucide pot fi, de asemenea, utilizate într-o manieră țintită în psihoterapie - de exemplu pentru a rezolva conflictele. Și sportivii pot antrena secvențe de mișcare în vise. Pe lângă aspectul științific, „factorul distractiv” joacă, de asemenea, un rol major, relatează cercetătorul: „Cei care au vise pozitive au și o dispoziție mai bună în timpul zilei”. În budism - acolo visele lucide au fost mult timp practicate ca o formă de meditație - ele servesc pentru dezvoltarea spirituală. La urma urmei, nu ar trebui să lăsați timpul în care dormiți să treacă nefolosit, spun ei.
Poți învăța să visezi clar
Încă nu este clar dacă toată lumea poate avea vise lucide. Dar cu multă răbdare și o sesiune de antrenament de patru săptămâni, o puteți încerca - Schredl a făcut asta singur. "Ai nevoie de persistență pentru a o învăța. Și trebuie să te antrenezi regulat pentru a o păstra." Există diferite tehnici: înainte de a merge la culcare, puteți repeta propoziția „Diseară voi avea un vis lucid” sau vă puteți întreba de mai multe ori pe zi „Visez sau sunt treaz?” Este logic să permiți chestionarea propriei stări de conștiință chiar și în vise. O condiție prealabilă importantă pentru visarea lucidă este să îți poți aminti visele. Studiile au arătat că persoanele care medită regulat au visuri lucide mai des, iar femeile mai des decât bărbații. Cu toate acestea, frecvența unui vis lucid pe lună este relativ scăzută.
Mai multe despre acest subiect:
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.