Cercetătorii află această greșeală când dormi te poate face să câștigi cinci kilograme
Privirea la televizor cu puțin timp înainte de culcare și somnul de somn pare cu siguranță o seară relaxantă pentru mulți oameni, dar un studiu recent arată că ar trebui să opriți lumina artificială înainte de a merge la culcare. Strălucirea televizorului și altele asemenea în timp ce dormi este periculoasă pentru sănătatea ta și crește riscul de creștere în greutate și obezitate.
A adormi în fața televizorului nu este o idee bună, potrivit unui studiu din SUA. Studiile anterioare au descoperit deja că prea puțin somn poate fi legat de obezitate. Cu toate acestea, un nou studiu realizat cu mii de femei arată acum că lumina artificială nu numai că nu poate fi nesănătoasă în timp ce dormi, ci și nu este deosebit de bună pentru greutatea ta - televizoarele și companiile te pot îngrașa și chiar pot duce la obezitate .
În videoclipul de mai sus, vă spunem cum puteți fi garantat că veți dormi bine în zilele fierbinți de vară viitoare.
Studiul
Cinci cercetători din SUA au dorit să răspundă la o întrebare: Poate lumina artificială noaptea în timp ce dormi să fie legată de creșterea în greutate și obezitate? Pentru a testa această ipoteză, aproape 44.000 de femei cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani au fost examinate timp de mai mult de cinci ani. Cercetătorii au publicat rezultatele studiului în revista JAMA Internal Medicine și au arătat clar că televizorul aprins sau altă lumină artificială în timp ce dormi poate crește riscul de a se îngrășa și de a deveni obezi.
Creștere considerabilă în greutate
Cercetătorii chiar știu câtă greutate vă poate da ALAN (lumină artificială noaptea): în comparație cu femeile care dormeau în camere complet întunecate, participanții care dormeau cu lumină artificială au câștigat cinci kilograme sau mai mult și masa corporală a acestora -Indexul (IMC) a crescut cu zece la sută sau mai mult.
Studiul menționează, de asemenea, că studiile pe animale au arătat deja în trecut că lumina pe timp de noapte poate avea un efect direct asupra nivelurilor de melatonină, întreruperi ale somnului și ritmului zilnic și, astfel, prezintă un risc pentru creșterea în greutate și obezitate.
Așa vă protejați pentru viitor
Deci, dacă doriți să vă protejați împotriva supraponderalității și a obezității, nu trebuie doar să acordați atenție unei diete și exerciții sănătoase și echilibrate, ci și să dormiți adecvat și, mai presus de toate, odihnitor. Potrivit noului studiu, aceasta include și oprirea tuturor luminilor și a televizorului înainte de culcare și cel puțin comutarea smartphone-ului în modul de zbor, astfel încât să nu primiți niciun mesaj în somn.