Cercetătorii studiază postul intermitent; rezultatul este îngrijorător - WMN
Cercetătorii investighează postul intermitent și rezultatul este îngrozitor
Din ce în ce mai mulți oameni folosesc postul intermitent pentru a slăbi. Puteți afla de ce nu va funcționa aici.
Postim 16 ore pe zi, mâncând ceea ce vrei timp de 8 ore. Acest concept nutrițional, așa-numitul Post intermitent, este foarte la modă. Numeroși oameni încearcă să slăbească odată cu aceasta.
Dar: cercetătorii americani au analizat mai atent metoda și au ajuns la un rezultat dezamăgitor.
Post intermitent: de ce metoda nu funcționează
Deși stele și stelute precum Eckart von Hirschhausen jură pe ea, Postind 16 ore și mâncând doar într-o fereastră de 8 ore, Cercetătorii americani critică această formă de nutriție. "Postul intermitent sună ca o metodă atractivă pentru a pierde în greutate, deoarece nu trebuie să numărați calorii în plus sau să respectați instrucțiunile complicate", explică autorii studiului. Deoarece singurul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare cu această formă de nutriție este intervalul de timp pentru consumul de alimente ."Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce se credea, postul intermitent nu duce la pierderea în greutate mai mare decât o dietă normală."
Pentru studiul lor, cercetătorii din California au împărțit 116 adulți supraponderali în două grupuri. Unora li s-a permis să mănânce doar în fereastra de timp de la douăsprezece la prânz la opt seara. Și celorlalți li s-a permis să ia cele trei mese plus o mică gustare în ritmul obișnuit.
Rezultatul surprinzător: După 12 săptămâni, subiecții pierduseră un kilogram cu post intermitent, celălalt grup în jur de 700 de grame. O diferență uriașă? Nu face asta. În plus, aproximativ două treimi din pierderea în greutate se datorează scăderii masei corporale slabe. Și tocmai acest lucru ar trebui ținut pe o dietă pentru a preveni efectul de yo-yo.
Dar postul intermitent nu a avut nici un efect pozitiv asupra corpului subiecților testați - nici zahărul din sânge, valorile insulinei, lipidele din sânge și nici alte valori metabolice.
Concluzie: când postul intermitent nu ajută
Alte studii au arătat că postul intermitent a funcționat la șoareci. Însă studiul californian demonstrează încă o dată că rezultatele din experimentele pe animale nu pot fi transferate unu la unu la oameni.
Cu toate acestea, unii oameni pierd, de asemenea, în greutate cu postul intermitent. Cu toate acestea, acest lucru este probabil mai puțin din cauza momentului mesei și mai mult din cauza faptului că acesta mâncați mai puține calorii datorită intervalului de timp strâns. În plus, însă, cu postul intermitent, dieta nu trebuie modificată în așa fel încât să fie mai sănătoasă, mai naturală și mai proaspătă și, astfel, să beneficieze de sănătatea generală. Dar că doar perioada de timp a consumului de alimente se schimbă.
Deci, dacă sunteți cu adevărat obezi și doriți să slăbiți, întrebați-vă dacă este reducerea temporală și astfel și posibile restricții sociale merită cu adevărat sau dacă numărarea clasică de calorii nu funcționează și - și va aduce chiar mai mult succes.
Mai multe despre acest subiect, vă rog?
Tu vrei slabeste sanatos? Atunci lasă-l pe Burak Günes (cu o greutate de peste 200 de kilograme) să-ți explice cum funcționează cel mai bine și de ce pierderea în greutate poate fi și un act de iubire de sine. Sau citiți aici ca a noastră Bacteriile intestinale Afectează sănătatea și greutatea și de ce unele afirmații promoționale precum aceasta Test ADN sunt o dezamăgire absolută.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant