Cercetează 5 obiceiuri care îți vor prelungi viața cu un deceniu - Ghid de sănătate
Cinci obiceiuri sănătoase vor adăuga peste un deceniu vieții tale. Un studiu al cercetătorilor americani de la Universitatea Harvard a descoperit acum acest lucru. Cercetătorii au dorit să afle câți ani puteți prelungi viața urmând un stil de viață sănătos - și răspunsul este clar: mai mult de zece ani.
Studiul s-a bazat pe informații din evidența medicală a peste 123.000 de voluntari din studiu. Participanții la studiu au răspuns la întrebări despre stilul lor de viață, iar informațiile au fost comparate cu cele din dosarele medicale. Rezultatul este o influență clară asupra vieții. Participanții la studiu au fost urmăriți timp de 34 de ani, dintre care 42.167 de participanți au murit. Cercetătorii au reușit să aplice informațiile despre cauzele decesului la analizele efectului factorilor stilului de viață asupra vieții.
Factorii stilului de viață
Factorii stilului de viață pe care studiul a constatat-i poate prelungi viața cu mai mult de zece ani sunt:
Fumatul, exercițiile fizice cu alcool, greutatea corporală și dieta:
- Fumatul interzis
- IMC între 18,5 și 25 (greutate normală)
- Consum minim de alcool: maximum 150 ml de vin pe zi
- Cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată
- Alimentație sănătoasă: o dietă echilibrată cu fructe, legume și produse din cereale integrale. Zahărul, carnea roșie și grăsimile saturate trebuie evitate
Dacă se vor urma aceste sfaturi, durata de viață așteptată în vârstă de 50 de ani va crește de la 26 la 38 de ani pentru bărbați și de la 29 la 43 de ani pentru femei. Aceasta înseamnă că bărbații ar putea trăi cu până la 12 ani mai mult, iar femeile cu până la 14 ani mai mult.
Atât bărbații, cât și femeile care urmează sfaturile privind factorii de stil de viață au un risc cu 82% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare și un risc cu 65% mai mic de a muri de cancer.
Conexiunea a surprins cercetătorii
Cercetătorii s-au întrebat de ce SUA ocupă doar locul 31 în clasamentul țărilor cu cea mai lungă speranță de viață. Rezultatele arată că acest lucru se datorează unui stil de viață nesănătos.
Nu este o veste că, dacă faci mișcare regulată și renunți la fumat, vei trăi mai mult. Cu toate acestea, cercetătorii au fost surprinși de rolul mare pe care îl joacă un stil de viață sănătos în speranța de viață.
„La începutul studiului, am bănuit că oamenii care trăiesc sănătos trăiesc mai mult. Dar suntem surprinși de faptul că stilul de viață joacă un rol atât de mare ”, a declarat Meir Stampfer, unul dintre cercetătorii din studiu pentru revista engleză‘ The Guardian “. El explică faptul că majoritatea oamenilor înțeleg ce înseamnă să trăiești sănătos. Și totuși atât de mulți trăiesc nesănătoși. „Oamenii simt adesea că este prea târziu pentru a schimba obiceiurile. Dar rezultatele arată contrariul ”, asigură Meir Stampfer.