Cereale noua dietă la modă - blogul

De ceva timp, o dietă face ravagii printre vedetele de la Hollywood: dieta cu fibre sau dieta pe bază de cereale. De ce atâta entuziasm? Pur și simplu pentru că ți-ar permite să slăbești rapid, fără să simți foamea de obicei inerentă dietelor drastice. Dar ce este și este cu adevărat eficient? Punctul asupra întrebării ... pentru a testa în deplină cunoștință de cauză noua dragă a americanilor.

O dietă bogată în fibre

Nutriționiștii ni le recomandă, totuși consumăm mai puțin decât ar trebui: fibre, bune pentru tranzitul intestinal și sistemul digestiv.

dieta cerealelor, proiectat de oamenii de știință americani, este, prin urmare, o oportunitate de a ingera suficient (între 35 și 50g pe zi), pentru a ne reechilibra dieta. Prin urmare, este recomandabil să creșteți consumul zilnic de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, alimentele din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală sau chiar leguminoasele. Un supliment „de casă” poate completa acest aport (un amestec de tărâțe, fructe uscate etc.). Și când vine vorba de restul dietei, regulile sunt simple: alimentele, altele decât cele bogate în fibre, ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este necesar să reduceți la minimum strict zaharurile, dar și grăsimile.

Alimentele de mâncat și cele de evitat

Pentru a vă atinge obiectivele de greutate, trebuie consumul de alimente bogate în fibre. Printre acestea, pe lângă fructele și legumele esențiale cunoscute pentru conținutul lor ridicat, să cităm:

---