Cereale pentru micul dejun, musli; Co

cereale

Micul dejun poate oferi atât de mult în ceea ce privește grăsimile, zahărul și caloriile, încât ar trebui să fie suficient pentru întreaga zi. Un croissant, de exemplu, conține 20 de grame de grăsime, un rulou normal conține doar 1 gram. Există, de asemenea, latte macchiato sau cafea albă - fiecare cu aproape 100 de calorii pe ceașcă, ceai neindulcit sau cafea neagră au 0 calorii.

Mueslis-urile și cerealele pot fi, de asemenea, adevărate alimente pentru îngrășat: extra-crocanta „Crocantă Muesli Chocolate” aduce șase linguri și jumătate la șapte bucăți de zahăr (24 g) și o lingură de nivel și jumătate de grăsime pură (20 g). Fulgii crocanți de scorțișoară, care sunt deosebit de populari în rândul copiilor, conțin aproape 33 g zahăr la 100 g. Apropo: amestecurile cu cuvinte cheie precum „potriviți” sau „vitale” pe ele pot fi adevărate alimente pentru îngrășat. De obicei conțin mai puține grăsimi, dar la fel de mult sau chiar mai mult zahăr - până la 35 g zahăr la 100 g nu este neobișnuit.

Mai bine: Fructele proaspete, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și un musli din fructe uscate și fulgi de ovăz fac un mic dejun slab.