Cerealele pentru micul dejun te îngrașă Musée du Parfum
Cerealele sunt micul dejun numărul unu pentru adulți și tineri !
Dar nu toate cerealele sunt create egale, deoarece multe sunt bogate în zahăr și cu o valoare nutritivă redusă.
Chiar dacă mâncați cereale cu conținut scăzut de grăsimi, riscați în continuare să vă îngrășați din cauza carbohidraților care sunt de obicei prezenți în cantități mari în cereale. !
Diferite tipuri de cereale care vă pot îngrașa sau pierde în greutate
Boabele integrale furnizează energie organismului și sunt o sursă de fibre, spre deosebire de boabele rafinate, care sunt lipsite de nutrienți esențiali și fibre în timpul procesării.
Fibrele te mențin sătul pentru a crește sațietatea și a preveni durerile de foame care duc la supraalimentare și creștere în greutate. Cerealele fierbinți sănătoase includ fulgi de ovăz, cereale din orez brun și fulgi de ovăz. Încercați quinoa bogată în proteine pentru un mic dejun satisfăcător, gătit cu apă și/sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Zahăr sau grăsimi ?
Pentru a slăbi sau pentru a menține o greutate sănătoasă, ar trebui să acordați atenție zahărului din cereale.
Cerealele cu un conținut ridicat de zahăr determină creșterea și scăderea nivelului zahărului din sânge, ceea ce duce la pofte de alimente mai dulci, supraalimentare și creștere în greutate.