Cerințe de bază pentru slăbirea ediției indayi

Iubire necondiționată de sine - motivație pentru a pierde în greutate

Motivele deciziei de a pierde în greutate pot fi de diferite tipuri: Vrei să trăiești mai sănătos, să fii mai atractiv sau, în cele din urmă, să-ți tratezi corpul așa cum merită.

Dar, chiar dacă luați calea auto-optimizării, asta nu înseamnă că vă puteți iubi corpul doar după ce ați slăbit. Iubirea de sine este deosebit de importantă pentru a rămâne pe minge și a-ți atinge obiectivele. Vina în sine este contraproductivă. Încurajarea și oferirea de complimente sunt modalitatea corectă de a te motiva. Fraze de genul: „Sunt oricum urât, nu reușesc” ar trebui eliminate din cap. Mai pozitiv este: „Mă iubesc pe mine și îmi place foarte mult când sunt cu două kilograme mai ușoară, pentru că fundul meu arată mai frumos, picioarele mele se potrivesc din nou în cei mai frumoși blugi ai mei!”

Atitudine psihologică pozitivă în procesul de slăbire

O atitudine optimistă față de succesul clienților dvs. are efecte pozitive pe termen lung. Stresul este redus din faptul că trebuie să slăbești cât mai repede posibil.

Scopurile intermediare mai mici protejează, de asemenea, împotriva sentimentelor de dezamăgire sau eșec. Oamenii care iau procesul de slăbire pas cu pas sunt mai fericiți și, în cele din urmă, au mai mult succes decât cei care se pun sub presiune și preiau prea mult.

„Micile succese dau curaj, vă motivează și vă fac fericiți, iar colecția de mici succese face atunci succesul cel mare.”

Activități sportive: la fiecare 2 zile, 20-30 de minute sunt suficiente pentru a slăbi

Activitățile sportive rămân importante pentru a slăbi cu succes. Prin exerciții fizice regulate puteți controla hormonii care controlează apetitul, astfel încât să aveți mai puțină foame sau să aveți mai puține atacuri de foame. În plus, propriul tău metabolism este agitat și construiești mușchi în loc de grăsime.

Un program ușor este perfect pentru a începe. Puteți și trebuie să permiteți corpului dvs. o zi de odihnă de aproximativ 20-30 de minute între unitățile de antrenament.

Schimbarea dietei - o alimentație mai degrabă sănătoasă decât „dieta” de slăbit

Pentru a evita temutul efect de yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung în loc de o dietă. Alimentele alcaline bogate în vitamine și minerale ar trebui utilizate în special. Alimente precum făina albă, zahărul sau cola pot fi consumate în continuare, dar numai cu măsură.

„Diversitatea este baza unei diete sănătoase. Este important să mâncați diferite alimente de diferite tipuri, astfel încât pierderea în greutate să fie mai rapidă și mai durabilă. Diferite alimente înseamnă mai multe minerale, mai multe vitamine și mai mulți nutrienți din surse diferite. "

Slăbiți printr-o floră intestinală sănătoasă

Intestinul joacă un rol imens atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare. El este responsabil pentru toate regenerările, reglarea corpului, digestia și detoxifierea, adică pentru nutriție.

Bacteriile, archaea și eucariotele, care sunt importante pentru digestie și a căror colonizare depinde de tipul de alimente pe care le consumăm, cavortează în interiorul intestinului.

O floră intestinală sănătoasă și mucoasa intestinală sunt, prin urmare, esențiale pentru ca organismul să poată absorbi nutrienții potriviți. Deci, dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii atent la dieta ta.

Ierburile joacă un rol important: „Ierburile combate agenții patogeni din intestin, infecțiile intestinale, crampele intestinale, diareea, întăresc sistemul imunitar al intestinului, îl regenerează și stimulează formarea de acid.” Ierburile potrivite sunt, de exemplu,

Nasturtiums
busuioc
genţiană
anason
țelină
mărar
oregano

Fibrele sunt responsabile pentru curățarea intestinelor. Cei care consumă multe fibre își mențin intestinele sănătoase și reduc riscul de cancer de stomac sau de colon, inflamații ale stomacului sau infecții ale stomacului.

Condimentele care curăță flora intestinală includ;

ghimbir
ceapă
usturoi
Ardei iute Habanero

Urmați aceste cinci principii - iubirea de sine necondiționată, o atitudine mentală pozitivă, exerciții fizice, modificări ale dietei sănătoase și o floră intestinală sănătoasă - și pierderea în greutate este garantată pentru a funcționa!

Consilierul renunță indayi.de

De asemenea la Amazon precum și în toate magazinele online, magazinele tolino, la Libri, KNV și în toate librăriile.

Citirea cărților lui Dantse Vă poate deschide ochii, vă poate sensibiliza urechile, vă poate ascuți limba, vă poate atinge inima, vă poate influența viața, vă poate lărgi orizonturile, vă poate îndepărta grijile, vă va face și vă va menține sănătoși, vă va schimba destinul și vă va face fericiți.