Cerințe nutriționale în timpul; Alăptarea - uleiul organic pentru alăptare Quintesens

Alăptarea bebelușului necesită energie și odihnă. În toată această perioadă, mâncarea joacă un rol cheie pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

timpul

Varietate și echilibru. Respectând aceste 2 principii, îți vei păstra vitalitatea, sănătatea și buna dispoziție, oferind în același timp lapte matern abundent și hrănitor bebelușului tău.

Dieta dvs. este aproape aceeași ca atunci când ați întârziat sarcina, adică o mulțime de proteine, acizi grași esențiali, vitamina C și fier, plus grăsimi și carbohidrați care depășesc aportul obișnuit.

Principala diferență cu sarcina este că trebuie să aveți grijă să creșteți aportul de alimente bogate în calciu.

Nu veți economisi consumul de lapte și brânză de bună calitate (dacă este posibil organic și fabricat din lapte de oaie sau de capră, mai digerabil). Laptele și brânza fiind bogate în acizi grași saturați, vă veți reechilibra aportul de acizi grași esențiali alegând ulei bogat în acizi grași esențiali mono și poli nesaturați (Omega 3 și 6).

TRUC

Unele ape minerale sunt foarte bogate în calciu. Adăugați-le în lista dvs. de cumpărături în timp ce alăptați! Apa este, de asemenea, un factor important în producția de lapte matern. Se bea fără moderare, minim 2 litri pe zi. Pentru a varia plăcerile, ceaiurile ușoare, ceaiurile din plante (există ceaiuri lactogene speciale din plante pentru alăptare, delicioase în plus! Și o linguriță de miere pentru cei cărora le place nu le doare), sucurile proaspete de fructe organice, bulionele de legume sunt o altă sursă bună de lichid.