Interviu d; a fitgirl Rebecca Burger EMMAFITNESSGOAL
Astăzi aș dori să vă împărtășesc interviul unei fete care mi se pare foarte inspirată: Rebecca Burger. Este o atletă de fitness pe care o urmăresc de ceva vreme și care nu numai că are un fizic de vis, dar mai ales o stare de spirit pe care o respect mult.
Ceea ce mi se pare interesant în interviuri sau când citesc biografii, dincolo de descoperirea persoanei, este să încerc să învăț lecții care să mă ajute să fac și mai bine. Pentru că prin călătoria și succesul unei persoane, îi descoperim reacțiile, metodele în fața dificultăților sau în fața provocărilor. Și mi se pare cu adevărat inspirat, așa că sper că acest prim interviu Fitgirl vă va ajuta să găsiți pârghiile care vă vor ajuta să reușiți.
Buna Rebecca! Pentru început, vă puteți prezenta rapid ?
Locuiesc în Alsacia, într-un mic sat din inima țării. Tocmai am împlinit 33 de ani pe 29 septembrie, nu am încă un copil (totuși începe să funcționeze pentru mine) și am 1m78 înălțime.
Ne puteți explica de cât timp practicați fitness și mai ales de ce ați început la început ?
De aproape 6 ani practic practic fitness sau cel puțin culturism.
Am fost întotdeauna atletic și am jucat volei la un nivel înalt de mult timp. După ce am decis să pun capăt carierei mele de volei, am experimentat o scurtă perioadă de relaxare alimentară și sportivă, care a avut inevitabil consecințe asupra fizicului meu, atunci am decis să iau calea gimnasticii și să fac o schimbare care a declanșat în cele din urmă o neașteptată faceți clic și mă face să mă îndrăgostesc de acest stil de viață.
Ne puteți descrie rutina sportivă, cum vă organizați antrenamentele pe zi sau pe săptămână? ?
Mă antrenez în medie de 6 ori pe săptămână. Fiecare sesiune este organizată în jurul unui program foarte precis definit în prealabil, interzis să pătrundă în cameră fără a ști exact ce voi face! Odată ajuns la sală, petrec în medie 1h30-2h de timp pentru fiecare sesiune. Dacă sunt deja în sala de gimnastică, aș putea să-mi optimizez timpul și, prin urmare, să funcționez bine: =)
Care este antrenamentul sau exercițiile preferate și ne puteți spune de ce ?
Îmi place să-mi lucrez umerii și fesele. Acestea sunt părți care reacționează acum foarte bine la antrenament și continuă să evolueze mereu, deși la început, când am început, nu a fost câștigat.
Prin forță, rigoare și mai presus de orice răbdare, am putut obține rezultate convingătoare.
În opinia dumneavoastră, este mai bine să faceți cardio clasic sau cardio HIIT? ?
Studiile vor arăta că organismul este mai receptiv la HIIT, deoarece caloriile sunt încă arse mult după antrenamente, în timp ce alte studii promovează cardio cu intensitate moderată și lungă.
Personal, fac ambele tipuri de cardio tocmai pentru a optimiza rezultatele. după aceea, așa cum spun adesea, este de la caz la caz: unii oameni reacționează foarte bine la HIIT și alții deloc, de unde este importanța observării și schimbării regulate a tipurilor de antrenament de forță și cardio.
În plus, pentru a fi pe deplin conștienți, ne puteți descrie cum vă este pregătită o zi tipică în ceea ce privește mâncarea? ?
O zi tipică pentru mine constă în mese care conțin toate proteine, deja la micul dejun.
Mic dejun: 1 fruct pe care îl mănânc pe stomacul gol urmat de 7 albușuri de ou și un gălbenuș amestecat, ½ avocado, cafea
Gustare: un agitator de proteine
Masa de pranz: farfuria mea constă din carne albă sau pește (sau carne roșie slabă de aproximativ două ori pe săptămână), o porție mică de alimente cu amidon și o porție mare de legume cu conținut scăzut de IG, cum ar fi dovleceii, roșiile, fasolea verde, broccoli etc.
Gustare: agitator de proteine sau carne/legume
Luând cina: carne albă sau pește, o porție mică de alimente cu amidon și o porție mare de legume GI