Cetoza te ajută să slăbești - cum funcționează
Cei care doresc să scape cu succes de kilogramele în exces pot obține rezultate excelente cu dieta ketogenică în cetoză. Cu toate acestea, pentru a rămâne în cetoză de înaltă calitate și pentru a evita efectul temut de yo-yo pe termen lung, câteva lucruri de bază trebuie luate în considerare în planul nutrițional.
Așa funcționează pierderea în greutate cu cetoza
În majoritatea cazurilor, o greutate corporală prea mare nu este cauzată de prea multă grăsime, ci de un aport prea mare de carbohidrați. Sarcina în carbohidrați este una dintre cele mai reușite strategii de dietă și se caracterizează printr-o dietă săracă în carbohidrați. dieta cetogenica face un pas mai departe în direcția lipsei de carbohidrați, deoarece planul de dietă ketogenă permite maximum 50 de grame de carbohidrați pe zi.
Doar combinația de foarte puțini carbohidrați, proteine suficiente și, în același timp, o mulțime de grăsimi valoroase aduce corpul în așa-numitele Cetoza: Acest lucru vă oferă nu numai energie și performanță noi, dar vă permite, de asemenea, să pierdeți kilograme. Tipic planului de dietă ketogenică este și eliberarea minimă de insulină și, în același timp, creșterea considerabilă a arderii grăsimilor. S-a făcut corect, slăbirea funcționează cu tine Keto joc de copil!
Pierderea în greutate cu cetoza - care este principiul din spatele acesteia?
Cetoza înseamnă să slăbești fără să-ți fie foame. Starea cetozei asigură faptul că depozitele nedorite de grăsime devin una dintre principalele surse de energie pentru organism: mușchii sunt întăriți și capacitatea de reacție este crescută. De asemenea, creierul este alimentat cu mult mai multă energie datorită sursei alternative de energie.
În dieta cetogenica principalul lucru este să înțărcați organismul de la utilizarea glucozei ca sursă de energie. Mai degrabă, grăsimile ar trebui să devină principalul combustibil.
Grăsimi sănătoase în loc de carbohidrați
Aportul de carbohidrați este redus drastic odată cu ceto, iar corpul dumneavoastră trebuie să caute o nouă sursă de energie. Deci, grăsimea este utilizată ca sursă principală de energie, iar ficatul începe să producă Corpuri cetonice din acizi grași. Apare o stare metabolică specială, așa-numita Cetoza.
Citiți mai multe despre acest subiect interesant în articolul nostru „Ce este cetoza și ce este mai exact?”.
Grăsimi sănătoase și extrem de puțini carbohidrați permit cetoza de înaltă calitate: Acest lucru, la rândul său, permite arderea maximă a grăsimilor prin producția crescută de cetonă. Deci, dacă doriți să scăpați de depozitele de grăsimi enervante, puteți obține un succes de durată cu dieta ceto. Grăsimile sănătoase pot fi folosite de organism ca sursă de energie pe termen lung și sunt, de asemenea, materiale de umplutură excelente.
Se găsesc pâine, paste, cartofi, zahăr și alte alimente cu carbohidrați plan de nutriție ketogenică nu este inclus. Cu toate acestea, alimente precum carne, pește, produse lactate, legume, nuci și ouă se află în meniul zilnic. Rulourile de gem pentru micul dejun sunt schimbate cu ouă prăjite cu slănină. Garniturile din carne și legume sunt excelente pentru prânz sau cină.
Cauti inspiratie pentru preparate noi? Apoi citiți articolul nostru „Mâncăruri tipice de ceto - așa are gust dieta ketogenică”.