Charitate supraponderală - Ghidul inimii

În jurul inimii
- Boală coronariană (CHD)
- Atac de cord și ce atunci?
- Factori de risc și prevenire
  - tensiune arterială crescută
  - Consumul de tutun
  - Obezitatea
  - nutriție
  - Stil de viata sedentar
  - stres
  - Tulburarea metabolismului lipidic
  - Diabet
Oferă îngrijire ulterioară, de exemplu grupuri cardiace (sportive)
- Sporturi de reabilitare în grupuri de inimă
- Grupuri sportive vasculare
  - Berlin
  - Brandenburg
- Grupuri de insuficiență cardiacă
  - Berlin
  - Brandenburg
- Nordic walking
- Încetarea tutunului
  - Testați dependența de tutun
  - Fără fum online
- nutriție
  - Rețete delicioase și sănătoase
    - Salate
    - Supe
    - Feluri principale vegetariene
    - Feluri principale cu carne
    - Feluri principale cu pește
    - Garnituri
    - desert
    - Produse de patiserie
    - băuturi
- Grupuri de sprijin
- Relaxare/gestionarea stresului
Rambursare și formulare
Cardiologi/angiologi
- Cabinete medic cardiologic
  - Berlin
    - Charlottenburg-Wilmersdorf
    - Friedrichshain-Kreuzberg
    - Lichtenberg
    - Marzahn-Hellersdorf
    - centru
    - Neukölln
    - Pankow
    - Reinickendorf
    - Spandau
    - Steglitz-Zehlendorf
    - Tempelhof-Schöneberg
    - Treptow-Koepenick
  - Brandenburg
    - Barnim
    - Brandenburg pe Havel
    - cottbus
    - Dahme-Spreewald
    - Elba Elster
    - Frankfurt (Oder)
    - Havelland
    - Märkisch-Oderland
    - Oberhavel
    - Oberspreewald-Lausitz
    - Oder-Spree
    - Ostprignitz-Ruppin
    - Potsdam (oraș)
    - Potsdam-Mittelmark
    - Prignitz
    - Spree-Neisse
    - Teltow-Fläming
    - Uckermark
- Departamentele Clinicii Cardiologice
  - Berlin
    - Charlottenburg-Wilmersdorf
    - Friedrichshain-Kreuzberg
    - Lichtenberg
    - Marzahn-Hellersdorf
    - centru
    - Neukölln
    - Pankow
    - Reinickendorf
    - Spandau
    - Steglitz-Zehlendorf
    - Tempelhof-Schöneberg
    - Treptow-Koepenick
  - Brandenburg
    - Barnim
    - Brandenburg pe Havel
    - cottbus
    - Dahme-Spreewald
    - Frankfurt/Oder
    - Havelland
    - Oberhavel
    - Oberspreewald-Lausitz
    - Ostprignitz-Ruppin
    - Potsdam (oraș)
    - Prignitz
    - Uckermark
- Facilități de reabilitare cardiacă
  - Berlin
  - Brandenburg
Psihocardiologie
Evenimente
Mărturii
Pass cardio
Aplicația Cardio
Stânga

Mai mult de jumătate dintre germani sunt prea grasi. A mânca prea mult sau a face exerciții fizice prea puțin poate face ca mulți oameni să devină supraponderali în timp. Obezitatea nu afectează doar psihicul (de exemplu, lipsa de încredere în sine). De asemenea, crește riscul numeroaselor boli, în special a bolilor coronariene. Faptul că vă îmbolnăviți depinde nu numai de cât de mare este masa dvs. de grăsime, ci mai ales de felul în care este distribuită grăsimea. Corpul poate face față de obicei acumulărilor de grăsime de pe fese, șolduri și coapse (tip pere) relativ bine. Cu toate acestea, dacă dimensiunea taliei crește (tip măr), acesta este întotdeauna un semn de avertizare.

Ce valori sunt bune pentru tine?

Circumferința taliei: mai puțin de 88 cm pentru femei și mai puțin de 102 cm pentru bărbați

Cum să vă măsurați circumferința taliei: Ridicați și măsurați circumferința stomacului cu o măsurătoare de bandă, între coasta inferioară și creasta iliacă (cea mai îngustă parte a taliei), aproximativ la nivelul buricului. Banda de măsurare trebuie să fie ușor de deplasat înainte și înapoi, dar nu să se lase sau să alunece.

Sursa: Fundația Germană pentru Diabet

Poti sa faci asta

Este un calcul simplu: dacă vrei să slăbești excesul de greutate, trebuie să folosești mai multă energie decât consumi. Iată cum puteți atinge acest obiectiv:

Vă schimbați dieta și mâncați mai mult conștient de calorii. Acordați atenție informațiilor despre calorii de pe ambalajul alimentelor (tabelul cu nutrienți) și mâncați o mulțime de salată și legume. În cel mai bun caz, aflați mai multe despre alte opțiuni de la un serviciu de consiliere nutrițională. Acolo veți primi asistență individuală.

O altă opțiune este creșterea consumului de energie. Puteți realiza acest lucru prin creșterea activității fizice.

Merită, deoarece chiar și o reducere a greutății de 5% pe an poate reduce măsurabil tensiunea arterială crescută, creșterea lipidelor din sânge și a zahărului din sânge. Nu uitați, veți obține cele mai bune rezultate dacă mâncați sănătos și fiți activi fizic.