Cheat Day Acestea sunt avantajele și dezavantajele unei zile libere în timp ce slăbești
Îți plac burgerii și cola? Totul este permis în ziua Cheat! Dar un antrenor de stele dezvăluie acum de ce mulți oameni își descurcă succesul în scăderea în greutate în această zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pizza, paste, înghețată, ciocolată sau chipsuri: viața este doar la jumătate la fel de distractivă fără aceste alimente. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă răsfățați din când în când cu ceva pentru a persevera pe termen lung. Din acest motiv, Cheat Day este foarte populară printre nebunii de fitness - adică o zi pe săptămână poate fi complet păcătuită.
Ziua înșelătoriei: principiul regulii 80-20
Mulți experți în nutriție vorbesc despre regula 80-20 în acest context: Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci 80% sănătos - și 20% pot fi tăiați în ceea ce poate produce frigiderul.
Matematica nu a fost niciodată punctul tău forte? Nici al nostru, așa că aici vine răspunsul: Dacă mănânci trei mese pe zi, poți să păcătuiești de trei ori pe săptămână. Majoritatea sportivilor pun aceste trei mese într-o singură zi pentru a menține restul săptămânii „curat”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cheat Day: bine sau rău?
Dar antrenorul vedetă Autumn Calabrese, inventatorul programului 21 Day Fix Workout, îi explică popsugar de ce nu se gândește atât de mult la această regulă: „Știu că mulți oameni vorbesc despre regula 80-20, dar o fac gândiți-vă că dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să respectați regula de 90%. "
Aceasta înseamnă: o dată pe săptămână puteți înșela cu o singură masă. Raționamentul lor: „Această consistență este importantă pentru a avea succes”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Antrenor personal: „Ziua Cheat este supraevaluată”
Cheat doar o dată pe săptămână? Nu mai des ? Chiar trebuie să fie. Am întrebat-o din nou pe Julia Meyer, antrenor personal la studioul de fitness ELEMENTS din München.
În prezent, se antrenează pentru InStyle Fitness Challenge cu editorul online Alexandra - și, de asemenea, nu este complet convinsă de Cheat Day: „Problema cu Cheat Day este că mulți oameni exagerează complet. Nivelul de insulină este apoi complet la limita sa pentru o zi și durează mult până când am consumat din nou această energie. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți în ciuda Zilei Cheat? „Aceasta este o chestiune de tip”
Dar Julia mai recunoaște: „Am văzut deja tipi care au escaladat complet tehnologia alimentară o zi pe săptămână - și care au slăbit cu succes în acest fel. Dar asta nu funcționează pentru majoritatea clienților mei ".
Este permisă o masă nesănătoasă
De aici și sfatul ei: „Aș încerca întotdeauna să încorporez cât mai puține mese nesănătoase. Poate că va funcționa fără ea și îți dai seama brusc: Bine, pot să mănânc complet sănătos! "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci, dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să vă delectați cu o excepție doar o dată pe săptămână. În cele din urmă, totuși, este o chestiune de tip - fiecare trebuie să-și urmărească corpul și să afle ce îi convine cel mai bine și cum ajung acolo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile