Cheat Meal 5 sfaturi pentru a ajunge la supraalimentare
Astăzi îți dezvăluiesc cele 5 sfaturi care îmi permit să slăbesc, chiar și după masă de înșelăciune(sau mâncare de înșelăciune). O dietă echilibrată stă la baza nutriției, dar din când în când trebuie să știi cum să-ți permiți o masă de plăcere, fără vinovăție și mai ales fără a-ți compromite dorința de a slăbi! Este posibil și vă voi explica cum să faceți acest lucru😉
Vă voi detalia mai jos 5 sfaturi pentru a prinde un masa mare sau unul " crăparea alimentelor„, Să vedem toți pașii din acest articol:
- Post intermitent după o masă înșelătoare
- Faceți sport pe stomacul gol după masa de înșelăciune
- Glucidele
- Hidratare
- Există rămășițe ...
- Concluzia asupra mesei de înșelăciune
- Soluția anti-înșelătorie „masă rapidă”
▶ Încă trebuie să vă spun că prima regulă după o masă înșelătoare este să nu te cântări . Spun asta pentru că am făcut această greșeală uriașă de mai multe ori și vinovăția este asigurată! Deci, știți că este inutil să urmăriți cântarul după o masă de plăcere, pentru că în orice caz veți reechilibra totul rapid! Deci, rămâneți zen și citiți mai departe!
Post intermitent după o masă înșelătoare
Postul intermitent constă în a nu mânca timp de 16 ore la rând (cel pe care îl practic), puteți găsi articolul meu pe această temă făcând clic aici. La rândul meu, nu mai mănânc de la 20 seara până la prânz a doua zi. Puteți bea apă, ceai sau cafea (fără zahăr).
Acest lucru ajută la repausul sistemului digestiv, mai ales după o masă mare, deoarece corpul nostru va atrage multă energie pentru procesul de digestie, iar faptul de a nu mânca a doua zi dimineața îi va permite să aibă un moment de odihnă. de asemenea, pentru a vă împiedica să vă simțiți rău. 👉 Un mic sfat apropo, dacă după o masă joker sunteți cu adevărat saturați în ceea ce privește digestia, o picătură mică de ulei esențial de lămâie vă va ajuta foarte mult: puneți o picătură în golul degetului mare și al arătătorului și " poala "!
▶ Tânărul intermitent este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătate, deoarece crește hormon de creștere dar deasemenea speranța de viață! Nu ezitați să o practicați în mod regulat, chiar dacă dieta dvs. este echilibrată și fără o masă bogată. !
Faceți sport pe stomacul gol după masa de înșelăciune
Do sportul de post va fi foarte puternic deoarece corpul tău va obține direct energia de care are nevoie din grăsimile stocate în loc să cheltuiască ceea ce ai fi mâncat la micul dejun. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu există nicio contraindicație pentru practicarea sportului pe stomacul gol (cu excepția problemelor de sănătate). Este foarte benefic pentru slăbit și menținerea în formă în fiecare zi. În general, este important să vă exercitați zilnic.