Chef cu rețete de apă minerală Quark degresată
Quark degresat, ton și ierburi
sarace in carbohidrati, saraca in calorii
Brânză de caș cu conținut scăzut de grăsimi, cu crabi și ridichi
o rețetă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați sau pur și simplu cu cartofi
Crepe de cartofi cu quark degresat de legume
Se amestecă quarkul cu 4 linguri de apă minerală și se condimentează cu sare, piper și îndulcitorul lichid. Tăiați ceapa de primăvară și arpagicul în inele fine. Se amestecă jumătate din ceapa de primăvară și arpagicul în quark.
Vafe de quark de fulgi de ovăz
Culturism, rețetă de vafe modificată cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Spund brânză
Versiune cu grăsimi reduse fără unt și fără ou crud, trucul este apa minerală
Mini clătite cu caș
Amestecați toate ingredientele și adăugați apă dacă este necesar dacă aluatul este prea tare. Coaceți clătite mici în porții într-o tigaie.
Shake de proteine de fitness
simplu, umplut, fără pudră de proteine
Rulouri de faina de cartofi si cartofi cu quark si bicarbonat de sodiu
10 rulouri cu conținut scăzut de histamină - cresc bine, fără drojdie și praf de copt
Quark de scorțișoară cu sos de mere
desert delicios, cu conținut scăzut de calorii
"Budinca de ciocolata" pentru fiecare dieta
Ai nevoie de două boluri. Se toarnă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi într-un castron și se amestecă puțină apă minerală spumantă. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu o furculiță până când cașul este cremos. Puneți sau zdrobiți banana coaptă în celălalt vas. Apoi r
Quark dip
Caș ușor de mere
Amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu apa minerală și îndulcitorul până când este cremos. Apoi amestecați mărul fără sâmburi și tocat mărunt. Decorează cu stropi de ciocolată.
Miracolul Quark
Se amestecă qaurkul cu apa minerală până se omogenizează. Tocam merele si banana si amestecam cu quarkul. Adăugați câteva linii de îndulcitor și amestecați bine. Sfat: bucățile de ananas și puțin suc de ananas au, de asemenea, un gust delicios. Sau un bi
Pâine pufoasă cu tărâțe
scăzut în carbohidrați, bogat în fibre, fazele 1 și 2 ale Dukan
Tort cu căpșuni cu căpșuni
răcoritor, ușor, sărac în calorii, delicios
Scufundați ușor, rapid și gustos
ideal pentru legume crude, biscuiți, chipsuri sau ca tartă
Scufundare rapidă și ușoară
O alternativă rapidă la jetoane și co
Desert tot anul cu zmeură și mere
Un desert stratificat din quark, iaurt și fructe
Se agită scăzut în carbohidrați cu espresso
Se amestecă bine toate ingredientele, cu excepția îndulcitorului și a scorțișoarei sau a aromei de vanilie. Acum adăugați scorțișoară sau aromă după cum doriți și îndulciți-vă dacă este necesar. 200 Kcal pe porție
Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați
Bateți albușurile în albușuri. Se amestecă restul de ingrediente, se încorporează în albușuri. Pentru ca aluatul să aibă o consistență rezonabilă, adaug mereu puțină apă minerală. Coaceți aluatul de clătite în tigaie. Adăugarea
sos de usturoi
Scufundați pentru conștienți de calorii
Quark mic dejun cu fructe de padure
Mere - stafide - quark
Se spală, se curăță și se rade mărul, apoi se amestecă cu stafidele tocate, quarcul și apa minerală. Condimentează după gust cu suc de lămâie și scorțișoară. Poate ceva dulce.
Quark - vafe
face aproximativ 15 vafe
Chocolate Quark Spread
alternativa sănătoasă la Nutella
Crema de gutui à la Hagie
Curățați și tăiați gutui, scoateți miezul. Fierbe gutuiile în apă clocotită timp de 15 minute până se înmoaie. Apoi scurgeți și faceți piure. Se amestecă quarkul cu apa minerală până când este cremos. Se amestecă zahărul și praful de vanilie.
Roșii cu umplutură de quark de plante
Tăiați un capac de pe partea de sus a roșiilor. Scoateți interiorul roșiilor. Se amestecă quarkul cu puțină apă minerală până se omogenizează. Se amestecă ierburile tocate și câteva dintre interiorele de roșii tocate mărunt, se condimentează cu sare, piper și boia
Crema stracciatella a lui Elke
Amestecați quarkul cu puțină apă minerală până când este cremos. Se amestecă săruturile de ciocolată și se îndulcesc după gust. Îndoiți mandarinele scurse (neîndulcite). Puneți crema în frigider înainte de consum. Funcționează și cu căpșuni sau alte fructe.
Mic dejun sanatos
bogat în vitamine, bogat în energie, bogat în fibre
Vafe cu caș de vanilie
Vafe pufoase, fără unt sau zahăr! Puține calorii, pentru aproximativ 12-13 vafe