Mâncare recomandată pentru reținerea apei 🌿 Grădinărit
Tratament natural pentru edem
Retenție de apă sau edem
Plante pentru frumusețe
DIETA PENTRU REȚINEREA LICHIDULUI SAU EDEMA
Importanța alimentelor în reținerea apei
dietă este foarte important pentru a scăpa de excesul de lichide corporale. În general, O alimentație sănătoasă, bogată în alimente naturale, bogată în fructe și legume, va ajuta organismul să depășească retenția de lichide.
Aceste alimente conțin un procent ridicat de apă și multă din ea proprietăți diuretice ceea ce favorizează o stimulare foarte pronunțată a rinichilor cu producerea ulterioară de mai multă urină.
Trebuie să ne amintim asta ce alimente să mănânci pentru ameliorarea edemului și ce alimente să evițideoarece sunt dăunătoare, pentru că ajută organismul să absoarbă mai multe lichide.
ALIMENTE RECOMANDATE PENTRU REZERVAREA APEI
Principalele recomandări pentru prevenirea și tratarea reținerii apei
Printre cele mai recomandate feluri de mâncare avem următoarele:
Alimente bogate în potasiu pentru reținerea apei
potasiu este un mineral care, împreună cu sodiu și clorură, menține echilibrul apei din organism.
Aceste trei componente, numite electroliți, sunt necesare pentru a controla tensiunea arterială, pentru a menține ritmul cardiac, pentru a transporta substanțele nutritive în celule și pentru a preveni reținerea excesului de lichid în organism.
Un exces de sodiu în dietăpe lângă facilitarea dezvoltării unui număr de boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, bstimulează echilibrul apei și favorizează depozitarea fluidelor în organism.
S-a dovedit a fi ingestie de Alimentele bogate în potasiu contracarează sodiul și recuperează echilibrul. Potrivit experților, raportul ideal ar fi 5: 1, adică de 5 ori mai mult potasiu decât sodiul.
În practică, aceasta înseamnă că ar trebui să mâncăm mai puține alimente sărate și să consumăm mai multe alimente bogate în potasiu. Acest lucru nu numai că ar duce la un corp „mai puțin umflat”, ci ar împiedica creșterea tensiunii arteriale și va reduce riscul de accident vascular cerebral sau infarct. Din păcate, în societatea actuală, aportul de sare este de obicei de două ori mai mare decât cel al potasiului.
Fructele și legumele sunt bogate în potasiu. Se recomandă un aport zilnic de aproximativ 400 gr. Din aceste alimente este recomandat, cel puțin echivalentul a 5 porții pe zi.* Această pagină prezintă o listă a alimentelor bogate în potasiu
Alimente cu conținut scăzut de sodiu pentru a preveni retenția de lichide
Unele alimente sunt sărace în sodiu, în special fructe și legume, deși sunt recomandate următoarele:
- Unele fructe: Merele, pere sau cireșe sunt recomandate în special.
- Cereale: Pentru a satisface corpul, putem folosi anumite tipuri de cereale precum orezul sau ovăzul
- Tuberculi: ca cartoful.
- leguminoase: Soia sau alte leguminoase sunt surse vegetale de proteine cu foarte puțină sare. Putem folosi și lapte sau derivații săi.
* Lista de alimente cu conținut redus de sare
ALIMENTE NU RECOMANDATE PENTRU TRATAREA LICHIDELOR
Brânza nu este recomandată persoanelor cu retenție de apă, deoarece este bogată în sodiu.
Mănâncă cu multă sare
Alimentele bogate în sodiu provoacă retenție de lichide. Printre alimentele bogate în sare care trebuie evitate se numără următoarele:
Carne (bologna, tocată, șuncă, salam, cârnați catalani etc.)
Tot felul de sunca afumata, slanina etc.
* Informații conexe: Onagra și retenție de lichide în timpul sindromului premenstrual.
Mai multe informatii pe Retenție de fluide.