Cheile pierderii în greutate; Zen; Boost

Dieta este un punct crucial. Trebuie să-ți găsești echilibrul alimentar. Vedeți dacă aveți nevoie de 2, 3 sau 4 mese pe zi, fără gustări! Acesta este de evitat! Cu toate acestea, beți pe tot parcursul zilei (puteți oricând să aveți la îndemână o sticlă mare de apă, mai ales dacă sunteți la birou). Eliminați sau consumați ocazional băuturi răcoritoare, băuturi spirtoase, dulciuri și mezeluri !

Activitatea cardiovasculară poate fi mersul pe jos, înotul, alergarea, ciclismul, eliptica, canotajul. Scopul este să te miști cu o disciplină pe care o apreciezi! Dacă stați 8 ore de mers pe jos cel puțin 30 de minute în timpul zilei. Dacă sunteți în picioare și călcați foarte mult, mergeți cu bicicleta sau înotați pentru ușurință. Activitatea cardiovasculară scade masa de grăsime, dar ajută și la întărirea sistemului imunitar și ne face să funcționeze inima!

Activitatea de construire a mușchilor este esențială deoarece contribuie la creșterea metabolismului bazal. Mușchiul arde mai multe calorii în repaus decât masa de grăsime. Pe lângă un aspect mai revigorant, efectul sesiunii este dublu. Activitățile pot fi: Fitness (pompă corporală, TRX, construirea mușchilor în sala de sport sau cu echipament mic), yoga, alpinism ...

În cele din urmă, nu ne așteptăm neapărat la punctul 4, dar este la fel de important. Nu urmăriți toate caloriile, nu vă bateți dacă nu vă puteți antrena. Elimină cât mai mult stresul! Totul este echilibru! Ați avut o seară festivă, a doua zi reglați-vă mesele cu mai multe legume, mai puține alimente cu amidon, mai multă apă ... De asemenea, găsiți un ritual care să vă facă să vă simțiți bine, care vă aduce bucurie și practicați-l! Când faci ceva frumos, respiri complet, energiile curg, te simți bine și acesta este începutul multor lucruri!