Cheile unei nutriții bune pentru a vă reîncărca bateriile My Happy Job

Vă simțiți lipsit de energie ? Muriel Bamberger, expert la MonMartin, vă oferă sfaturi pentru ca dieta ta să fie o sursă de vitalitate.

Știați că timpul mediu de digestie este de 24 de ore? În funcție de alimentele consumate, de asociațiile și de mediul în care ne aflăm, acestea din urmă se pot prelungi sau scurta. Dar digestia consumă energie. Cu cât este mai lung, cu atât folosește mai mult ... ceea ce lasă mai puțin pentru alte funcții ale corpului. La această observație fiziologică, se adaugă uneori balonări, dureri de stomac ... și momente de somnolență în după-amiaza devreme, cauzele cărora se datorează în principal obiceiurilor alimentare slabe. Inevitabil? Nu…

Favoare:

Obiceiuri simple de luat în timpul meselor:

Mestecați încet pentru a insaliva bine, reduceți alimentele la pulpă și începeți digestia.
Mâncați-vă mesele în liniște, luând timp. Evitați să mâncați în fața ecranului computerului sau al telefonului !
Începeți mesele cu ingrediente crude (legume crude, salată etc.) pentru a activa enzimele digestive.
Bea în afara meselor: apa diluează enzimele digestive și le face mai puțin eficiente.
Evitați deserturile la sfârșitul mesei. Dacă acest lucru este prea dificil pentru tine, ia un compot fără zahăr.
Fără cafea și ceai: împiedică digestia. Scoateți-le în afara meselor, în mod ideal dimineața.
Puneți deoparte o plimbare de 5-10 minute după prânz înainte de a vă întoarce la birou. Acest lucru va promova digestia și vă va salva micul „impuls”.