Cheltuieli calorice în mysculation
de Doctorul pe 20/04 la 17:57
Cheltuieli calorice în mysculation
de kaptainPirate pe 20/04 la 20:59
Există într-adevăr o mulțime de factori importanți, depinde foarte mult de exo-urile efectuate .
Un ghemuit, un pull-up sau un burpees sunt în categoria care consumă mult (mult mușchi în acțiune, de dimensiuni mari, cu constrângeri semnificative de forță)
Buclele, o presă franceză sau o extensie a picioarelor nu cheltuiesc mult pe de altă parte.
Puteți încerca să calculați empiric
Luați o electrocardiogramă de tipul „ceasului garming” și vă uitați la evaluarea ritmului cardiac în funcție de exo-ul făcut .
În caz contrar, după părerea mea (ce nu este de încredere ce), ar fi: culturismul constând numai din iso = 300kcal + 20min de cardio = 500
Lucrezi la pdc așa că trebuie să fie 400 aș spune
Doar fă-o! Hagalo! Fă-o !
Perfii actuali
-BP curent) 5 * 5 @ 70
-Dead Lift: 1RM @ 100
-Squat (fund la iarbă) 4 * 12 @ 70 (curent) 1 RM @ 100 (obiectiv)
-Tracțiune profesională: 1 * max 20
- Vma: 15 km/h
- Dă vina pe prezența unui mic corintian cu războinicii care vor să se simtă bine fizic?
Obiectiv 2015-2016: 1m69 pentru 70 kg-15% grăsime corporală
Cheltuieli calorice în mysculation
de Delphine 20/04 21:36
Nu știu dacă mărturia mea îți va fi utilă, dar în cazul meu nu cred că antrenamentul cu greutăți mă face să ard excesiv, în ciuda faptului că antrenamentele mele sunt intense și că fac o mulțime de exerciții de bază. Când compar cu înotul este zi și noapte. Estimez la 300kcal pentru antrenamentul cu greutăți (față de 500-700 pentru înot în funcție de proporția fluturelui). Desigur, aceasta nu este deloc o măsurare exactă, pur și simplu o evaluare în urma observațiilor mele asupra variațiilor în greutate/aport. Și apoi sunt fată și am mușchi mici ^^ dar hei, asta e o părere.
Cheltuieli calorice în mysculation
de Doctorul 20.04 21:59