Cheltuieli de calorii în timpul; o sesiune de nordic walking

Mersul nordic este o activitate sportivă care își are originea în Finlanda în 1970. Dar abia după 2000 a devenit foarte reușită în alte țări europene. Într-adevăr, este diferit de mersul pe jos tradițional, mersul pe jos și drumeția: arde de două ori mai multe calorii.

timpul

Ce numim nordic walking ?

Nordic walking este o plimbare sportivă care se efectuează folosind doi stâlpi. Se mai numește Nordic Walking. Principiul este simplu: mișcările brațelor și picioarelor ar trebui sincronizate prin sprijinirea pe stâlpi. Astfel, sportivul va putea să-și propulseze corpul înainte și să meargă mai eficient. În Franța, aceasta este una dintre cele mai populare activități, deoarece nu există contraindicații și este potrivită pentru toată lumea. În plus, folosește mai mult de 80% din mușchii corpului și cheltuieli calorice este dublat în comparație cu jogging și jogging. Ce este foarte bine pentru organismul nostru.

Avertizare ! Pe parcursul întregului exercițiu, corpul trebuie să rămână drept !

Cum se definesc cheltuielile calorice ?

În primul rând, trebuie să știți că cheltuieli calorice variază de la persoană la persoană.

Anumite criterii le pot defini ca:

  • Gen
  • Durata plimbării
  • Vârstă
  • mărimea
  • Și greutatea individului

Oricum, arderea caloriilor se evaluează după cum urmează:

  • între 300 și 500 de calorii pentru o sesiune de o oră
  • între 100 și 300 de calorii pentru o sesiune de 30 de minute
  • și între 50 și 150 pentru o sesiune de 15 minute

Dar dacă doriți să aveți o estimare mai personalizată a arderea caloriilor, nu ezitați să utilizați calculatoarele online și să completați formularul.

Avertizare ! Nordic walking trebuie practicat în mod regulat dacă doriți să vă bucurați de toate beneficiile sale.

Avantajele mersului nordic !

Nordic walking îmbunătățește forța și echilibrul și lucrează rezistența și flexibilitatea. De asemenea, are un efect pozitiv asupra mai multor boli: hipercolesterolul tip 2 diabet zaharat tensiunea arterială cancerele astmul ritmului cardiac osteoporoză